原题:孕妇打呼噜怎么缓解 4招轻松应对打呼噜
词频:孕妇,打呼噜,肥胖,运动,缓解,散步,饮食,顺产,糖分,叶酸,建议,原因之一,节制,调理,瑜伽,多吃

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孕妇打呼噜怎么缓解：饮食调理

肥胖是引起孕妇打呼噜的重要原因之一，所以，要想不打呼噜，控制体重很重要，在饮食上一定要注意合理均衡，一日三餐有所节制。

建议多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。

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孕妇打呼噜怎么缓解：适当的运动

孕妇肥胖除了要控制饮食外，还应有适当的运动。适当的运动不仅可以促进消化，起到减肥的作用，同时还有利于顺产。

建议准妈妈每天饭后到室外或公园散步30分钟左右，可分两次进行。除了散步外，孕妇瑜伽、孕妇操都很适合孕妇运动。

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