原题:孕妇补钙的食物有哪些食物好 孕妇吃8种食物补钙效果超好
词频:食物,豆腐,孕妇,海带,补钙,牛奶,维生素,炼乳,含有,传统,包括,鲢鱼,豆腐乳,羊奶,豆腐皮,虾皮,需要量,卤水,蛤蜊,扁豆

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孕妇补钙的食物有哪些食物好：豆类与豆制品

包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。

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孕妇补钙的食物有哪些食物好：海产品

包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

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孕妇补钙的食物有哪些食物好：乳类与乳制品

牛奶、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。牛奶除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。

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