作为一个备孕美眉，你是不是已经被亲朋好友千叮万嘱，一定要吃叶酸！但是你是不是经常会忘记？或者觉得吃不吃，其实没那么大的差别？就算吃，什么时候吃，吃多少，不吃会怎样，也都是懵懵懂懂，下面，我们就来了解一下叶酸，这个有名气又神秘的小东西。

叶酸是一种水溶性B族维生素，不是激素。我们每天摄入的很多食物都含有叶酸。

医生建议：在孕前三个月和孕后三个月，每日服用0.4mg叶酸，到了孕晚期，可以根据自身体质情况，咨询医生服用适量叶酸。

怀孕后的前三个月坚持服用，能起到更好的预防效果。要是您吃了三个月，还没有造人成功，可以继续补充直到怀孕后三个月。还有，叶酸应该在饭后吃，假如饭前空腹吃，会很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。

过量食用会有危害吗？

因为叶酸并非补得越多越好，过量摄入叶酸的话，会掩盖维生素B12缺乏的症状，会导致缺锌，从而引起免疫力下降、妊娠反应等情况，也会影响胎儿的生长发育。尤其是孕早期容易发生孕吐，过量叶酸很可能会使准妈妈更易出现腹部胀气、食欲不振、恶心反胃等不适症状。

所以要听医生的话，按正常量服用！