原题:孕妇失眠多梦怎么办
词频:失眠,孕妇,睡眠,导致,饮食,睡前,洗个,血液,食物,减少,妈妈,治疗,水浴,谷类,缺血,体位

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孕妇失眠多梦怎么办-及时治疗自身疾病

有不少孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妈妈常发噩梦而惊醒。如果是因为这个原因导致的失眠多梦的话建议及时治疗。

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孕妇失眠多梦怎么办-睡前洗个澡

人们常说：“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。

热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

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孕妇失眠多梦怎么办-饮食注意

尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜。

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孕妇失眠多梦怎么办-释放压力

特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。

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