新国学网:适合经期做的瑜伽动作图片6大瑜伽动作帮你缓_帮你-痛经-瑜伽-缓解-怀孕准备
发布日期:2018-05-12
核心提示:1被动式后弯方法:双脚打开与臀部同宽,用拉带固定好大腿以免太放松腿张开了;利用工具放在脊椎下方,头部稍微垫高。时间:10分钟。2双腿坐式体前屈式方法:坐姿,双腿向前伸,用两手的手指勾双脚脚趾,脊柱保持挺直,随着呼气将脊柱向前向下延伸,呼吸自然。时间:3到5分钟。3坐姿前弯式方法:坐姿,两腿并拢伸直,吸气,上半身弯曲,两手向前伸,握住两脚脚踝处,上半身继续弯曲,使得腹部和胸部贴近大腿。时间:保持均匀呼吸15下。4束角式方法:坐姿,两膝弯曲
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