产后奶水少，下奶下不来，这跟产妇气血不足和疲劳也有一定的关系。但是奶水少，饿了宝宝可不行，下面小编就来推荐几款下奶的食谱。

不仅可以帮助妈妈们下奶，让宝宝吃够，也有助于产后妈妈身体的恢复。

一：淮山药粥

淮山药具有健脾养胃、促进消化吸收的作用，是一款药食两用的食物。经常性食用，具有滋阴、益脾等功效，非常适合刚生产完，脾胃比较虚弱的妈妈。

二：枸杞鲫鱼豆腐汤

该汤营养丰富，鲫鱼和豆腐富含丰富的蛋白质，枸杞养肝明目。能够促进哺乳妈妈乳腺通畅并促进乳汁的分泌。记得要喝汤吃肉哦!

三：黄花菜猪蹄汤

猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，黄花菜具有安神、消炎、利奶等作用。该款汤水也可经常食用，但是记得撇去上面的油脂更好。过于厚重的油脂会堵塞乳腺管，撇去之后喝是非常好的一款下奶汤。

三款下奶汤，妈妈再也不用担心宝宝吃不饱了。