叶酸，即维生素B12，对胎儿的神经系统发育非常重要。如果胎儿出现叶酸缺乏，可能会引起一些疾病。

叶酸在食物中，主要是深色绿叶菜中的含量比较高。要求备孕女性补充叶酸主要是出于这样的考虑：

1、现代饮食中比较难以保证蔬菜的摄入量，尤其是烹饪过程中维生素容易流失

2、叶酸非常便宜（常用的斯利安20多元人民币一盒）

3、叶酸缺失的后果比较严重，难以弥补

那么不吃叶酸是不是一定会引起胎儿畸形呢？这主要看母亲体内的叶酸储备。如果孕妇自己平时就比较注意蔬菜的摄入，当然就比较好。如果平时偏食比较严重，那么在发现怀孕后立刻继续补充叶酸，同时注意对胎儿的B超监测。

除了叶酸之外，还要注意钙的摄入，因为我们的饮食中钙含量也是比较低的，而胎儿在发育过程中需要大量的钙，如果摄入不够就会运用母亲体内的钙。很多人说“月子没坐好骨头疼”，其实是怀孕期间钙摄入不够造成骨质疏松。

钙的补充可以靠牛奶、钙片等，注意骨头汤的补钙作用很弱。