原题:产后怎么坐月子恢复的最好 坐月子要领要谨记
词频:产后,坐月子,子宫,补血,恢复,运动,催奶,排出,收缩,细粮,休息,补充,食物,时间,子宫颈,胎盘,卧床

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产后怎么坐月子恢复的最好 产后第1周

注意休息

当胎盘排出子宫外时，子宫会立刻收缩，子宫颈会呈现松弛、充血、水肿状态。这段时间新妈妈应注意卧床休息，尽量保持愉快的心情，这样才能使身体恢复得更快。

同时坐月子期间也是可以适当走动的，适当运动有利于恶露的排出，而且在生完宝宝24小时后，新妈妈可以根据自己的条件适当做些肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。

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产后怎么坐月子恢复的最好 产后第2周

注意饮食

产后10—14天，子宫慢慢缩入盆底，内口开始关闭。这段时间产妇应注意补充蛋、瘦肉，促进伤口修复;可多吃新鲜蔬菜和水果，多喝猪蹄汤等汤饮;除细粮外应吃些粗粮，不吃辛辣及刺激性食物。

坐月子饮食应该这样吃

1、开胃为主的产后第一周：拒绝油腻，口味要清爽

2、补血为要的产后第二周：多吃补血食物并补充维生素

3、进行催奶的分娩半月后：催乳好时机不要舍弃汤料

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