原题:子宫复旧不全怎么恢复 教你一套子宫复旧操，练起来吧
词频:复旧,仰卧,子宫,腹部,膝关节,恢复,床上,屈曲,教你,运动,平放,胸腹,脚掌,伸直,后脑勺,脚尖,深呼吸

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子宫复旧不全怎么恢复 第一步

仰卧床上，让两膝关节屈曲，然后两脚掌平放在床上，把两手放在腹部，进行深呼吸运动，让腹部一豉一收。

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子宫复旧不全怎么恢复 第二步

仰卧床上，两手抱住后脑勺，稍抬起胸腹，然后把两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。

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子宫复旧不全怎么恢复 第三步

仰卧床上，用两手握住床栏，两腿一齐向上跷。注意，膝关节不要弯屈，脚尖要绷直，而两腿和身体的角度最好达到90度。跷上去后稍停一会儿再落下来，如此反复进行，直到感到腹部发酸为止。

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