备孕是夫妻双方共同努力的事情，备孕不当当是女性的事情，要知道在备孕期间，老公也是有很多事情需要注意的。毕竟生孩子这事儿不是一个人可以来的哦。

而且精子和卵子一样，都是有其生长周期的，大概在三个月左右。所以为了产出优质的小蝌蚪，孕育出健康的小生命，备孕期间下面这些问题，准爸爸们要注意了！

避免剧烈运动受伤

过度的劳累会影响精子的质量和能力，并且足球、篮球、骑马等这些剧烈的运动项目，还可能会造成生殖器官的损伤！

避免高温杀精

有很多传说中可以杀精的东西，不是所有的都是正确的，但是泡温泉，蒸桑拿会杀精，这可是真的。小蝌蚪最适合生存的温度比人体低2-8度。正常情况下，蛋蛋的皮肤褶皱会根据外部温度调节自身温度。但如果强行置于高温中，难免会逼死一些承受力差的小蝌蚪！备孕期养精一定要保持蛋蛋凉爽！

避免烟酒导致不孕、畸形胎

嗜好烟酒的男同胞们，备孕期还是暂时戒了吧！

男性大量饮酒会影响精子的质量和产量，并且畸形精子会增多！

而罹患不育症的男性以吸烟者居多，除了精子数目比正常男性少15%左右外，不完整的精子数也比正常男性要高！

此外，男性备孕期间也要补充叶酸，同时多摄入海鱼、牛肉等优质蛋白质。良好的作息时间及生活方式也同样重要！