原题:产后最尴尬的事情 尴尬癌这样缓解
词频:骨盆,阴道,产后,排尿,肌肉,恢复,肛门,产道,尴尬,缓解,事情,锻炼,尿液,尿失禁,松弛,收缩,神经管,增强

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产后最尴尬的事情 阴道变大

刚生产完阴道口会变大，同时因为下垂的骨盆腔无法有效的收缩，整个骨盆的组织和支撑需要时间恢复;产后至少三个月在性生活会产生刺痛感，先生绝对要温柔，动作速度尽量缓慢，注意伴侣的反应，配合一些水性的润滑剂使用，女性可以慢慢练习骨盆腔运动。

缓解方法：

1、提肛锻炼：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术,一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。

2、“中断排尿”训练：“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

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产后最尴尬的事情 无法控制的放屁

因为在分娩过程中，宝宝通过产道扩张压力下，使空气更能进入，而且很多产妇施行阴侧切伤口，身体恢复期间，当起身或增加腹压时，空气会较以前排除，所以容易“漏气”。

缓解方法：

1、服用大补气血，提升中气的药物;

2、增强体质，促进产后恢复;

3、局部肌肉锻炼，除了产后保健操外，着重进行盆底、肛门和阴道肌肉收缩的锻炼，有助于产道的复原。

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产后最尴尬的事情 打喷嚏尿失禁

生孩子过程中骨盆肌中肌肉群拉伤，神经管受伤，导致提肛肌，骨盆肌松弛，无法正常发挥功能，所以一大笑、喷涕，尿液会很容易被挤压出来。

缓解方法：这种情况需要做盆底康复治疗，尿失禁通常在盆底肌恢复好后会消失。可以通过锻炼增强骨盆肌肉力量，减少这一问题。这个症状会自然恢复，如果超过一年，建议要到医院检查。

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