备孕期间，男性朋友需要做的努力可不会比女性朋友少。为了将来能够拥有健康可爱的宝宝，男性朋友在备孕期间要注意这几件事！

进行适当的健身运动

进行适当的健身运动，不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能提高自身免疫力，同时提高精子的质量与活力。但是，不可在备孕期间突然进行强度比较大的运动，不仅精子质量不会因此而突然提升，高强度的运动可能还会对身体造成伤害。

学会释放压力

久备不孕所面临的精神压力以及工作带来的心理压力，难免会让心情急躁，情绪难平。但是，压力并不能产生备孕的动力，反而会对备孕产生影响。长期处于压力之下不仅会使精子数量大大减少，精子质量也会下降许多。

养成良好的生活习惯

在备孕期间，不仅准妈妈要注意营养的均衡以及作息的规律，男性朋友同样也要注意这些问题。在规律的作息以及营养均衡的基础上，要注意远离烟酒，在平时服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片补充锌硒，为了能够成功孕育一个健康的宝宝，注意保护好自己的精子质量，养成良好的生活习惯。