对于育龄男性朋友来说，养护优质的小精子是一定要从日常生活中就要做好的事。像抽烟喝酒、熬夜烫头这些可能会损害小精子的事情，最好都不要做。而且，饮食方面也都要好好注意。

而对于精子来说，有一种“油”却是精子的天敌，育龄男性最好都不要碰这种油！那就是棉籽油！

有很多地区会食用棉籽油，也有很多朋友听说棉籽油中含有大量人体所需脂肪酸，所以专门选择棉籽油。但是，有的棉籽油没有专门的处理措施，还有较高的棉酚物质，而棉酚对于男性来说有极大的伤害，能够直接作用于生精细胞，损害生精细胞，导致睾丸萎缩，直接导致男性无精症的发生，对于男性生育来说危害非常大。

但是，如果是专门做了脱除棉酚处理的精炼棉籽油则是对人体很有益的油脂了，所以，如果日常接触食用过棉籽油一定要确定是粗制棉籽油还是做过脱除棉酚的精炼油，如果服用过粗制棉籽油一定要做好精子精液的检查。

而如果男性想要通过饮食提高精子质量，可以适当多吃一些优质蛋白质食物，比如深海鱼、瘦肉等，另外，适当吃一些坚果类的食物也是有好处的。当然，对于现代男性来说，最有利保护精子质量的是避免久坐和长时间开车。

希望备孕中的男士朋友都能守护好自己的小精子，祝好孕！