产后加餐妈妈到底要加什么，适合加什么，我们一起来了解一下！

整理篇

上午加餐建议：10:00左右

这个时候我们知道，睡了一宿可能需要恢复这样的消化系统。加太油腻的、难以消化的不太好，吃水果是比较有利的。那么，我们早餐吃完后，差不多一个小时左右就可以吃一些水果。吃完以后了，觉得胃还可以，可以喝一些酸奶。因为酸奶含有益生菌，有利于肠道的消化，也为中午吃比较好的餐打下一个良好基础。

专家推荐水果：香蕉、桃子、芒果等一些非寒性的高纤维品种为主

此外，除去加餐以外，在整个上午的加餐过程中还需要妈妈饮水。纯母乳喂养的准妈妈从产后第二周开始，可能孩子就能吃到800ml甚至更高的一个奶量，每天又有自己的消耗，像是出汗比较多啊，又加上乳汁排出的液量，所以妈妈每天需要几千毫升、4000~5000ml，甚至达到6000ml，比如，上午喝一两次。

下午餐：15:30左右

不建议吃太固体的食物，果汁、豆浆都是很好的选择，舒化奶也很不错，无糖低脂的，既提高了钙的含量，还补充了水分。

晚餐加餐：21:30左右

在睡前，可以按照自己的需求选择一些含水量、蛋白质比较高的食物，比如豆浆、酸奶

这一周妈妈体力恢复的差不多，饮食只要以强筋骨、补气血为主，但要注意：

1、盐的摄入量不宜过多，会加重身体浮肿。

2、粗粮细粮搭配食用，还要多吃水果。