根据症状早识别 四个症状能帮助早期识别：一痛，关节疼痛。初期仅表现为轻微的钝痛，之后也会出现休息痛，休息时感觉不适，刚要活动时，感到局部疼痛，活动后有所缓解，但劳累后也会疼痛。关节痛与天气变化、潮湿也有关系。二僵，关节僵硬。早晨起床后、久坐、体位改变时出现关节僵硬、酸胀不适，活动后会缓解。三肿，关节肿大。大部分患者可以出现关节肿胀，尤其在伴发滑膜炎时，可以出现关节积液。四响，关节摩擦音。多见于膝关节。

骨关节炎患者多做减法 骨关节炎无法根治，但疼痛症状大多能控制及缓解，应尽量控制在早期阶段，预防调护要学会做减法：减强度(避免关节损伤和过度使用，可采用手杖、拐杖、助行器等)、减体重、减标准(老年人各个方面都不能按照年轻时的标准要求自己，各方面都要注意)。

运动要选“轻柔”的 推荐如下运动：1.散步，尤其适合老人。每周走3-5次，每次半小时。2.游泳。3.自行车。