原题:男性内分泌失调怎么调理 5个方法快速调理内分泌
词频:调理,食物,荷尔蒙,包括,男性,通畅,黄色,出汗,分泌,绿叶,平衡,补充,状况,增强,身体,快速,运动,很好

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男性内分泌失调怎么调理-运动调理

相信很多男士都是运动的忠实者，注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合，对调理内分泌失调十分有帮助。

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男性内分泌失调怎么调理-排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切“废物”、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充水分，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

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男性内分泌失调怎么调理-饮食调理

1.多吃绿色食物

包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

3.多吃黄色食物

包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。

3.多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

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