第一步：察觉消极抱怨

第二步：调整心态

第三步：行动起来

第一步：察觉消极抱怨

消极抱怨是个怪圈，许多辣妈深陷于此而不自知，不知随口的抱怨其实为自己带来满满的负能量。察觉它往往是突然顿悟。对于许多辣妈而言，之所以难以察觉是因为抱怨的辣妈总以为自己的言语是对家庭有益的，其次也不察觉自己的抱怨频率有多高。

有效的抱怨可以使事情得到改善。而消极的抱怨则是重复和徒劳无功的，它是充满着负能量，还会对外传播，家庭首受其害。所以辣妈们，可以尝试着更深入地观察自我与身边人，如果你对于以下大多数情况的答案都为“是”，那么你可能就深陷消极抱怨的怪圈，并且它所附带的负能量已经溢满你的家庭。

·我说出的我认为是建议或意见的话，是否带着情绪

·同样的建议我是否说了很多次，却不见改善

·夫妻吵架经常是否常由我的抱怨开始

·孩子是否我面前总是小心翼翼，生怕被我抓到错误

·高兴的出行和出游，遇到不理想的情况时，我是否会说扫兴的话

·家人是否认为我有些喜怒无常

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