原题:男性内分泌紊乱怎么办
词频:的人,男性,熬夜,紊乱,代谢,废物,按摩,睡眠,调理,排出,血液循环,碳水化合物,淋巴液,锻炼,加速,保证

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男性内分泌紊乱怎么办：少熬夜

睡眠不足的会导致新陈代谢失调，且经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以，男性能不熬夜就尽量别熬夜。有研究表现，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题，所以，要保证每天8个小时的睡眠时间。

男性可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也可提高男性睡眠质量。

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男性内分泌紊乱怎么办：多按摩

专家指出，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

建议每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

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男性内分泌紊乱怎么办：运动调理

相信很多男士都是运动的忠实者，注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合，对调理内分泌失调十分有帮助。另外，需要特别控制夜生活，保证充足的睡眠。

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