原题:内分泌紊乱发胖怎么办
词频:内分泌,紊乱,调理,食物,运动,平衡,至少,水平,增加,功能,控制饮食,生菜,慢跑

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内分泌紊乱发胖怎么办：控制饮食

内分泌紊乱而引起的肥胖，通常与不良的生活习惯有关，比如平时偏爱高脂肪、高热量的饮食，而且又不爱运动等，所以，要学会控制饮食，以清淡为宜，多吃蔬菜和水果，以及高蛋白类的食物，油腻的东西能不吃就别吃的好。

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内分泌紊乱发胖怎么办：多吃些调理内分泌的食物

调理内分泌平衡对治疗内分泌紊乱而引起的发胖很有效，可多吃一些有助于内分泌平衡的食物。

具体如下：

大蒜，可以增加人体免疫能力，高人体抵御外界感染的能力，同时，可以调整血液水平，每天生吃1-2瓣大蒜可帮助调理内分泌;

绿色食物，如西兰花、生菜等等，可以增加肾肝脾功能，维持荷尔蒙分泌的平衡;

黄色的食物，如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等等，可以帮助女性调理内分泌水平，缓解更年期和经期的种种不适症状。

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内分泌紊乱发胖怎么办：适量的运动

运动可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率，提高身体机能，增强人体免疫系统，改善心肺功能，对调理内分泌紊乱有很好的效果。

建议每周至少3次运动，每次至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。

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