原题:拳为武艺之源-关文明
词频:拳术,长拳,动作,武术,基本功,基础,器械,拳法,蹦跳,较高,武艺,锻炼,活动,学习,打好,技术,身体素质,功架,明朝

明朝戚继光在《拳经捷要篇》里指“拳法似无寓于大战之技，然活动手足惯勤肢体，此为初学入艺入门也”。其意思是说拳术是武术的基础，也是初习武艺入门之道。拳术具有丰富多采的技术内容和确有实效的锻炼方法。例如长拳，动作舒展大方，快速敏捷；长拳对练习者的身体素质要求较高，具有踢、打、摔、拿、起伏转折、窜蹦跳跃和跌扑翻腾等技巧性较高的动作，而运动量又容易调整时特点，比较适合于儿童和青少年练习。长拳的动作幅度大，关节活动范围广，练习时使肌肉和韧带拉长并富有弹性，能够有效地提高柔韧性。另外长拳在高速度下完成踢打摔拿、窜蹦跳跃等动作可锻炼人体的力量、速度、灵敏和耐力等素质。这样通过拳术 的练习，就会使武术运动对身体锻炼起到良好的作用，并能使基本功和难度动作得以逐步掌握和提高。其次，拳术又是各项器械和对练的基础。拳术中的步型、步法、手型、手法和身法等基本技术学好了，就有了身体素质、功架和技术条件，这样对学习器械和对练就容易上手了。所谓“单刀看手，双刀看走”、“脚到手勾，拳来臂格，远则拳打脚踢，近则擒拿，抱就摔”就是这个道理。故此戚继光又说：“大抵拳棍刀枪叉钯剑戟弓矢盾牌之类，莫不先有拳法，活动身手，其拳也，为武艺之源。”


因此，我们学习武术时，一定要钯拳术这个基础打好。然而要学好拳术，就先要学好基本功和基本动作。当拳术有了一定的基础后，再练器械和对练。我们把学习武术的系统性归纳为这样的口诀：入门先学基本功，打好基础练拳术，学好拳术学器械，然后才是学对攻。