原题:吐纳修真法-保宗
词频:吐纳,呼吸,归根,功夫,呼气,丹田,立命,行之,延寿,吸气,置于,修真,返本还原,阴阳,谓之,长生,吐故纳新,翕动,动作,自然

诀曰“吸呼无阖辟，息息不归根；


吸呼配阖辟，方是入修真；


阖辟自翕动，延寿诞百辰；


知息来去处，固守意存纯；


阖辟依玄牝，世上少知音；


先师吐纳法，莫浪说与人。”


吐纳功法是通过静坐，用体内动作阖辟来控制呼吸的一种功夫，能达到金丹大道同样的功效，在古代为道门所常用。


吐纳者，即是鼻吸口呼的呼吸法，其法气从鼻缓缓而入，气从口微微吐出，由鼻中吸入气，为生气；由口中呼出气，为死气。但令鼻吸多口吐少，徐而行之，常存意其中，久而不怠，定可延年。吸气呼气，不宜自闻其声，一出一入，要愈缓愈妙。吸气时，挤部向内收缩；呼气时，脐部向外松弛。这就是吸则阖，呼则辟的体内动作，如此练久了，自然“息息归根”，小腹自动吐纳，似替代口鼻之呼吸，逐渐形成外呼吸虽断，而丹田之中一开一合之内息。仙家讲：“凡息”已断，“真息”始现，“真息”即泯，“胎息方显，功至“胎息”就能“返本还原”，如婴儿在“母胎”一般。


吐纳之姿势：先直身平坐，两手置于膝盖，吐故纳新，去浊留清；然后将手置于丹田，始行吐纳功夫。《吐纳心要篇•吐纳论》：“人生须臾不可离者，呼吸也。吸则阖，阖则纳新，呼则辟，辟则吐故。新者不纳则病虚，故者不吐则病实；虚实见，内邪侵贼，五行紊乱，阴阳相失，岂可为道乎？夫道者，首在调合阴阳，顺理五行，而知呼吸阖辟之方，行强身立命之道，其庶几乎可以为道矣。”吐纳功夫可救老残，六十四岁以后，甚至八十九十之高龄，如能勤而行之，修炼培补，久习阳生，身体必然强壮，自然返老还童，惟是时最忌女色，否则筑基难成，无望证得长生之果。


易曰：“一阖一辟谓之变，往来不穷谓之通。”吐气时可默念六字气诀，每字练六次，并养气一小时，任督二脉，当不久自通，进而八脉尚可全通，八脉通后，可以专做“马阴藏相”之功夫，则精固而不泄一滴矣。做吐纳功夫，必须于破晓天初明时，向东方行之，第一要缓进，第二要有恒，第三要戒绝酒色嗔怒。