原题:气功美容操
词频:练功,默想,慢慢,面部,皱纹,上颚,手心,收到,肯定,效果,语言,美容,消失了,看了,盘坐,深长,就有

练功方法：自然盘坐，舌顶上颚，全身放松，面带微笑，排除杂念，平静心情。采用自然呼吸法，放松、自然、柔和、均匀、深长、鼻吸鼻呼。持续15分钟后，手心就有温热感。初学者似乎感觉不明显，切莫心急，只要持之以恒必然会收到良好的效果。练功时待手心热感明显，慢慢将两手抬起捂在脸上。不一会，脸上即有热感，这时须加意念，可默想一些有利于美容的语言。如默想“我的面部肯定比以前红润有光泽好看了，眼睛一定很有神气”、“我的面部皱纹肯定消失了，皱纹不如以前明显了”、“粉刺消失了，斑点不明显了”等等。就这样两手捂在脸上保持不动，反复默想5分钟，将手慢慢放在腿上，再慢慢将眼睁开，练功即完毕。 
注意点：
①每次练功，默想的语言一定要相同，久而久之，就形成了条件反射，从而能收到良好的美容效果。
②练功环境一定要安静、无干扰，最好能选在绿树花草间或湖潭泉溪边练功。
③练功时应保持心情舒畅，精神愉快。