原题:残拳搏击训练之吊桩
词频:单杠,肩部,悬垂,无意间,训练,吊着,锻炼,双手,鹰爪,双杠,吊起,倒挂,世面,搏击,与人,顾名思义,交手

桩，静止不动谓之桩。吊桩，顾名思义，就是吊起来当桩练，主要训练在搏击中无意间的对敌人的刁拿锁扣能力。它非同世面上所流传的鹰爪功、指爪功等，而纯任自然，无意间发挥。
　　
　　方法：
　　在练体操用的单杠下，双手抓住单杠(正握或反握)下坠，脚向后翘起离地，不用任何意念，力尽为止。初练时，肩部有欲被撕裂的感觉，而且锻炼时间不长，此时应咬牙再坚持。
　　练到一定程度，在双杠下双手抓握单杠，两腿搭在另一单杠上，悬垂吊着练，如蝙蝠倒挂，闭眼无思无念如睡觉，就当吊着睡好了。
　　此桩法势简功宏，不仅训练指力，而且对肩部及心理素质有很好的锻炼。训练月余，功力已相当可观，与人一交手，你会明显感到，出手迅速，发力猛烈，沾衣即抓(或锁扣)，完全出于自然，而敌难脱。