原题:令人龙精虎猛的的超级简单动作
词频:捶打,腰部,身体,动作,精力,双手,几个,会有,热呼呼,效果,感觉,龙精虎猛,命门,立正,寒气,时就,神经系统,动了,小看

    每天先身体后仰，然后前俯，再立正双手捶打两肾俞，（身体后仰21次，前俯21次，然后双手捶打腰部63次。），然后下蹲抱膝10个数。这个动作反复做，动作要慢，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。
效果（如果能够坚持每天做，很快你就会出现效果的）： 
   1. 整个人比过去精力好。 
   2. 走路轻快，上楼特别容易。 
   3. 腰部常常发热发烫。 
   4. 胃口极好。 
   5. 足跟部常常有热呼呼的感觉。 
   6. 心情好。
   7. 神经系统调节的会很好，睡眠好。 
   8. 身体某些部位会有热水一样的感觉。 
   9. 性能力发生显著变化。