原题:山药薏米红枣粥
词频:山药,薏米,红枣,蜂蜜,稻米,冰糖,甜味,用水,浸泡,再加,洗净,甘遂,苍耳,炒米,粳米,黏稠,也会

菜系及功效：精品主食 贫血食谱 4VZ |
口味：甜味      工艺：煮

山药薏米红枣粥的制作材料：

主料：薏米100克,稻米100克,山药200克
辅料：枣（干）15克
调料：冰糖20克,蜂蜜15克

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教您山药薏米红枣粥怎么做，如何做山药薏米红枣粥

1.　将大米薏米、红枣分别洗净；4VZ |
2.　大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时；4VZ |
3.　长山药洗净，去皮，切成长滚刀块；4VZ |
4.　锅置火上，放入清水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至黏稠；4VZ |
5.　再加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右；4VZ |
6.　把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，稍凉后再浇入蜂蜜即可。

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山药薏米红枣粥的制作要诀：

1.　在大米和薏米之外还可以加红豆、绿豆等；
2.　做成山药杂米红枣粥，营养更丰富，味道更可口；
3.　山药和红枣不宜早放，否则山药容易熬化，红枣的甜味也会变淡。

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小帖士-健康提示：

蜂蜜中所含有维生素以及酶在高温下会被破坏，所以要在粥稍凉之后，温度降低了再加蜂蜜调味。 4VZ |

小帖士-食物相克：

稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。

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