原题:清爽西兰花
词频:西兰花,食谱,清爽,胡椒粉,胡萝卜,菜花,香油,洗净,鸡精,直肠癌,还能,主料,血小板,拌匀,沸水,胡萝卜素,菱形,胃癌

菜系及功效：家常菜谱 壮腰健肾食谱 健脾开胃食谱 益智补脑食谱 防癌抗癌食谱 sDt |
口味：清香味      工艺：拌

清爽西兰花的制作材料：

主料：西兰花200克,胡萝卜100克
调料：盐2克,胡椒粉1克,鸡精1克,香油1克

教您清爽西兰花怎么做，如何做清爽西兰花

1.　将西兰花洗净，切成小朵，用沸水焯一下盛出过凉；sDt |
2.　将胡萝卜洗净，切成均匀的菱形片，待用；sDt |
3.　将焯过的西兰花沥去水分；sDt |
4.　西兰花放入适量的盐、胡椒粉、鸡精拌匀装盘；sDt |
5.　上面放少许胡萝卜片点缀，淋上香油即可。

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清爽西兰花的制作要诀：

西兰花煮后颜色会变得更加鲜艳，但要注意的是，在氽烫西兰花时，时间不宜过长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣。

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小帖士-健康提示：

1.　西兰花中含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素；
2.　常吃菜花可以大大减少患乳腺癌、直肠癌、胃癌症的机率；
3.　菜花含有的类黄酮还能有效阻止体内胆固醇氧化、防止血小板凝结成块；
4.　从而降低心脏病与中风病人的危险。
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