原题:榄仁炒苋菜
词频:苋菜,炒锅,色拉油,精盐,食谱,沸水,味精,捞起,漏勺,姜末,回炉,滑润,蒜泥,果仁,主料,清热解毒,相克,甲鱼,利尿,菜系,怎么做

菜系及功效：沪菜 便秘食谱 利尿食谱 清热解毒食谱 i2y |
口味：清香味      工艺：炒

榄仁炒苋菜的制作材料：

主料：苋菜(紫)300克
调料：色拉油75克,大蒜（白皮）3克,姜3克,盐3克,味精2克

榄仁炒苋菜的特色：

清香滑润，四季皆宜。

教您榄仁炒苋菜怎么做，如何做榄仁炒苋菜

1. 榄仁(橄榄核里的果仁)75克入沸水浸泡10分钟后，剥去仁衣，再次放入沸水锅中，加精盐少许焯1分钟捞起沥干水分；i2y |
2. 用中火烧热炒锅，下油烧至五成热放入榄仁，浸炸至金黄色，捞起；i2y |
3. 炒锅烧热下色拉油，放入苋菜，精盐，少许鲜汤，至八成热，倒入漏勺沥干；i2y |
4. 炒锅放回炉上，烧热下少许油，放蒜泥，姜末煸香，投入苋菜，榄仁，味精，炒匀装盘即可。

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小帖士-食物相克：

苋菜(紫)：苋菜忌与甲鱼和龟肉同食。

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