结婚生子是人生一件大事，当女性怀有身孕的时候，随着生理的变化，心理也会产生一系列的波动。孕妈妈在9个月的孕期中。会经历孕早期(前12周)，孕中期(13～28周)和孕晚期(28周后)三个阶段。各个阶段孕妈妈都会面临不同的身心体验。那么，孕妈妈应当如何有调整自己的心态呢?

第一部曲　孕早期

事例

芷兰怀孕了，可接踵而至的身体变化，却在芷兰心里引起阵阵涟漪。孕早期的时候，她感觉几乎度日如年。在没有出现早孕反应时，她还很高兴，饮食上做到搭配合理，也多休息，甚至散步都小心翼翼，稍稍走走就回来休息。因为她明白，在怀孕的最初三个月，为了让胚胎扎下牢固的根基，不能过度劳累。芷兰还看了很多的早孕书籍，了解了一下这个阶段吃什么食物对胎儿会比较好，芷兰就在每日的食谱中添加上。突然某一天，芷兰开始不喜欢吃原本非常喜欢吃的拍黄瓜了，甚至不愿意闻到青菜的味道，油烟味也闻不得。虽然没有呕吐，但是食欲急剧下降。看了书知道这个阶段吃不下也不会对宝宝造成什么损失，芷兰就心安了。

哪里都不能去，什么都不能做，真的有些无聊。好在芷兰天生爱静，爱看书，没事儿的时候她就看看怀孕的书，也没什么觉得过不去的。怎么对宝宝好她就怎么做，在宝宝还是个小胎儿的时候芷兰就给他起个小名叫着;每天早上和晚上听十分钟的胎教音乐;每天让老公跟宝宝讲一句话;每天无论有什么不开心的事情，一想到宝宝芷兰就什么怨气都没有，总能保持非常愉快的心情，那个时候除了宝宝没有什么更重要的了。

第一次的产检要在12周以后，可是这12周是芷兰的宝宝到底发育得怎么样呢?她真是恨不不得用B超来监控宝宝的成长。看见网上和书上说早孕期间发生的意外，什么胚胎畸形，什么胚胎宫内死亡，芷兰真是心惊肉跳。天呐，多么恐怖的一件事情，芷兰几乎每天都担惊受怕，又不断地给自己壮胆，没事儿，自己的家族没有什么不好的病史，自己和老公身体都健康，不会有事的。可是那些可怕的想法还是时不时会跳出来骚扰一下。

第一次产检的时候，当时医生在给另外一个准妈妈说情况，两个实习医生先给芷兰做，看到她肚子里的宝宝很好玩儿，都在笑。芷兰很好奇地问：“可以给我看看吗?”他们考虑了一下就把屏幕转向芷兰，芷兰抬头看见一个大大的头，大大的身体，细细的四肢的小家伙在拳打脚踢。天呐，这就是自己的孩子了，多么精神的一个小家伙啊!

从芷兰的早孕阶段，我们可以看出孕早期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的关键阶段，孕妈妈要注意在以下三方面来进行自我调节：

1　避免过分担心

由于孕妈妈普遍是第一次怀孕，对怀孕这一过程往往会产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常持怀疑态度，听到别人怀孕失败的经历就感到畏惧。那么，在这个时候，孕妈妈应该不断鼓励自己，相信自己能够孕育一个健康、活泼又聪明的小宝宝。正面强化自己的这种意识，多与人交流沟通，保持一颗平淡自然的心。

2　调节早孕反应

早孕反应是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状，通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味，有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生们的观察和研究发现，孕吐与心理因素其实有着密切的关系。如孕妈妈厌恶怀孕，本身性格外露，心理和情绪变化大，就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。而相反，如果孕妈妈心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者一段时间之后，就逐渐减轻。因此，遇到这种情况，孕妈妈只要放松心情，随口味变化做些饮食上的调整，就能够顺利度过。

3　遇事保持豁达