原题:5大胎教孕育好宝宝
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音乐胎教

启动胎儿右脑发展

人脑的右半球主管形象思维、艺术活动等，怀孕3、4个月起，胎儿就能感受到母体的情绪，听觉、视觉也会比较成熟，对于外界刺激会比之前更为敏感，此时正适合进行音乐胎教。

营造母胎好心情

刚得知怀孕时，爸比妈咪的情绪都会比较焦虑，新手爸妈尤甚，若透过音乐或其他形式进行胎教，包括环境布置、说话、感受等，除了安抚自己的情绪，肚子里的宝宝也可以感受到安稳的气氛，并提早接收到外界的刺激，出生后也能较快适应。天才领袖亲子教育集团儿童发展部组长唐玉芳表示，音乐可以传达各种情绪，由于低频率的声音较能进入到羊水，对于胎儿来说，声音较为清晰，因此，在进行音乐胎教时，几乎都会建议聆听平缓且频率重复的音乐，可藉此增加胎儿对音乐的记忆。

在进行胎教的过程中，孕妈咪会流露出对孩子的期待，稳定彼此的情绪，也能建立妈妈与孩子的关系，分泌一些愉悦的神经传导物质，刺激胎儿的神经细胞发展，甚至提供胎盘的血流，使其运作较为顺畅，这都是音乐胎教的益处。另一方面，相较于妈咪，男性的声音频率较低，胎儿的接收度较高，平缓的节奏也可以刺激大脑细胞的发育，唐玉芳组长建议，爸爸在平时也可与妈咪一起进行胎教，不仅让胎儿熟悉爸爸的声音，也可增进夫妻感情。

不同节奏带来多重感受

虽然以平缓的轻音乐、古典乐曲进行胎教有助于胎儿发展，但长时间聆听同一类型的音乐难免会感到腻烦。唐玉芳组长认为，当胎儿听觉成熟后，妈咪可给予一些不同节奏的音乐，甚至在音乐播放过程中进行一些小游戏，而不同的节奏会带给胎儿不同的感受，妈咪也能与孩子阐述对音乐的感觉。

一般而言，每天可进行音乐胎教一至两次，有些妈咪会习惯将耳机放在肚皮上，但对胎儿来说，直接接收耳机的音量会太大声，加上隔着羊水，胎儿听到的声音较为模糊。因此，为了避免惊吓与损害胎儿的听觉，通常建议不要使用耳机，在一般空间中播放，且将音量控制在60至70分贝，也要避免太大声、强烈的节奏。即使妈咪要使用耳机，也不要过于贴近肚子，听音乐的时间不要太久，一次15至20分钟即可。唐玉芳组长表示，音乐胎教适合在睡前进行，妈咪可藉由音乐放松情绪、冥想，做为入睡的准备。

Tips

挑选胎教音乐时，可尽量以平缓、轻柔的音乐为主，加入大自然的声音，例如海浪、流水、鸟鸣声更佳。根据研究显示，巴洛克时期的古典音乐能促进大脑形成α波，使精神较为安定。

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歌唱胎教

培养想象力与创造力

传统的音乐胎教会让孕妈咪把握放松的机会，聆听缓和的音乐，但除了单方面「听」，也会建议妈咪开口唱歌，保持愉悦的心情，也让胎儿接收母亲的歌声。唐玉芳组长表示，胎儿的神经细胞约在6个月时接近成人的比率，发展较完全，可进行歌唱胎教。妈咪可以唱歌、改编歌词，刺激胎儿在出生后的语言发展，平缓的音乐也对稳定胎儿的情绪有帮助。提醒爸妈，进行各项胎教前可先帮腹中的宝宝取个乳名，让他们知道爸妈在呼唤他们。当妈咪唱歌时，若能从熟悉的乐曲中做出一些变化，也有益胎儿的创造力及想象力，例如：将「小星星」改成孩子的乳名。

有些妈咪会在固定的时间进行胎教，此时便可以cue一下宝宝，例如：「小宝贝，我们要开始啰!」歌唱之后爸妈可以一起站起来动动身体、扭扭腰，跟着节奏摇摆、律动，胎儿会接收到摇晃的刺激，对之后的动作发展也会有帮助。而妈咪的孕期不适症状，例如腰酸、腿麻等，透过伸展肢体与律动，可缓解不适，也有助产的功效。

促进动作发展进程

当妈咪进行歌唱胎教时，可以随着节奏抚摸、轻拍肚子，与胎儿玩一些小游戏。唐玉芳组长指出，搭配歌唱胎教进行小游戏，除了让胎儿有多一些触觉刺激，也是母体与胎儿之间的情感连结，还能观察胎儿接收母亲讯息后的反应。怀孕4、5个月之后，宝宝开始有胎动，妈咪可以更明显感受到进行这些活动时，宝宝的反应是什么。有时当妈咪触摸、按压肚子，胎儿会给予回应，但妈咪情绪不好时，胎儿也可能胎动得更明显。

由于胎儿与母亲是一体的，妈咪的情绪会透过神经传导物质影响到胎儿，此时可与宝宝解释妈妈现在的状态，有助于稳定妈咪的情绪，也避免惊吓到胎儿。有些妈咪在孕期实行这样的胎教，宝宝出生后能较早对肢体动作、外界刺激产生连结，动作发展进程比同龄孩子快，包括将来爬行、走路以及大、小肌肉动作等。

Tips

歌唱胎教的选曲可由儿歌开始，轻快、活泼且歌词具有正向、鼓励意味的歌曲也很适合。妈咪在唱歌时记得保持心情愉悦，可进行小互动让宝宝感受到满满的母爱!

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培养母胎良好

从受孕起，准妈咪与腹中胎儿就建立起亲密的连结，胎儿能感应到母体的情绪或思想的变化，并且给予响应，甚至影响到其出生后的性格与气质。因此，准妈咪在孕期的好情绪也是不容忽视的一环。

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日记胎教

专属的母胎成长记录

怀孕后，对即将到来的宝宝既期待又小心翼翼，拥有成为人母的骄傲却又担心宝宝的健康，而母亲与胎儿之间血肉相连的奇妙感觉也难以言喻。为了减缓妈咪在孕期的紧张不安，也是记录这生命中的里程碑，唐玉芳组长表示，从得知怀孕开始，妈咪可以透过写日记来记录每天的心情、有什么不一样、胎动变化、生理、心理变化等，这本日记可说是属于妈咪个人的「孕期与胎儿成长记录」。

胎教日记是母亲对于孩子「爱的纪录」，也是宝宝出生前10个月的「史前数据」，除了记录母胎的变化与成长，也可将当天天气、家中发生的事，甚至是国际要闻等数据写下来，孩子长大后便能透过妈妈的日记，了解他在未出生时所发生的一切，即使没有独立的个体，却已参与其中，对孩子而言，也是一项珍贵的礼物。

回溯生活与胎儿反应

写日记时，妈咪不必拘泥于内容或是形式，可以表格、文字或图画记录，只要妈咪感到轻松愉快即可。在写日记的过程中，妈咪可以明确地回溯自己的生活与胎儿的成长。透过日记，妈咪可以知道当她进行这项活动，出现这样的情绪感受时，身体及胎儿会有什么反应。尤其是在有胎动之后，可以记录胎动的变化，知道他何时清醒、何时沉睡。由于怀孕会让荷尔蒙产生波动，影响食欲与饮食习惯，妈咪也能从饮食状态发现宝宝的偏好，例如：有些妈咪摄取甜食就会出现较为剧烈的胎动等。在宝宝出生后，妈咪可以对比当时的日记和目前宝宝的状态，可能会出现很多有趣的巧合与发现!

Tips

日记胎教是妈咪与胎儿共同的成长历程，也是调整孕期情绪起伏很好的方法，更是将来一家人分享心情时的最佳写照。当孩子长大，也将为人父母时，这本日记甚至能够成为最佳参考书。

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情感胎教

传递正向能量

提到胎教，最广为人知的还是音乐胎教和抚摸肚子，但唐玉芳组长认为，进行胎教让宝宝有良好的发展，还是要以妈妈的情绪为主，若妈妈对于孩子没有期待与心理准备，甚至一直处于负面情绪，即使勉强进行音乐、歌唱、日记等胎教方法，成效可能都不大。胎儿能感受到妈妈的情绪波动，若妈妈能以乐观、积极的态度面对生活，孩子能感受到妈妈的正向能量，进而意识到外界的世界是美好的，爸妈也期盼他来到这个世界。

胎儿的性格、情绪会与母体产生交互影响，并形成胎内记忆的一部分。虽然妈妈本身的个性、情绪可能会影响到宝宝的性格，但没有一定，因为宝宝出生后也会有自己天生的气质。此「气质」并非一般对他人的赞语，而是指孩子与生俱来的个体差异，天生的行为表现，并无好坏之分，也跟智能发展无关，有时更会以「个性」或「性格」做为气质的代称。有些孕妈咪会介意旁人高声言谈，担心影响到孩子，但唐玉芳组长表示，胎儿接触的不会只有妈妈，举凡妈妈的生活圈、爸爸，以及周遭亲友、人群等都是未来宝宝会接触到的生活体验，只要不是过于污言秽语或强烈、惊吓的声音，妈咪可以放松享受自己的生活。

情感支持‧增进彼此关系

因为荷尔蒙改变以及身体不适，妈咪在孕期会有一些情绪的波动，此时先生的陪伴就非常重要，可以给予妈妈情感上的支持，胎儿对于男性低沉的声音频率接受度也较高。当妈妈的情绪稳定了，不论夫妻相处或是对未来的焦虑感都会减轻很多。唐玉芳组长发现，有些爸爸在进行胎教或跟新生儿互动时，不知道该如何进行，使得宝宝对其反应不热络，甚至让爸爸产生挫折感，此时妈妈可以引导，带着爸爸学习如何与宝宝互动。

唐玉芳组长强调，10个月的孕期不是只有孕妈咪的责任，而是需要整个家族共同承担、面对。虽然生理上不能帮妈妈负担，但爸爸可以参与胎教，例如：帮妈妈擦妊娠油，并抚摸肚子，或是与妈妈一起律动，回家时跟胎儿打招呼、说话等。除了增进胎儿对于爸爸声音的记忆，这是不同声音的刺激，而妈妈也会感受到另一伴的情感支持，增进彼此关系，让孩子感受到爸妈与家庭的温暖。

感受温暖氛围‧创造亲子连结

传统社会对于「父亲」的角色定位就是工作养家，没有进行胎教的习惯，虽然现今已逐渐有所改善，也有很多爸爸愿意付出心力，但还不熟练，仍旧需要妈咪引导。唐玉芳组长建议，孕妈咪参与妈妈教室时，爸爸可以陪同进行，另一伴对于妈妈的关心可以透过各种方式传递给孩子，不仅帮助他们尽快进入爸爸的角色，也有助于培养亲子和夫妻的感情。在生活中，爸妈可以把现在接触到、感受到的都告诉孩子，例如：我们现在要去吃饭啰!我们现在要回家了。让孩子透过这样的描述来参与家庭生活，感受温暖的氛围，创造亲子之间的情感连结。

Tips

爸妈可以与腹中宝贝玩「打地鼠」的游戏，当有胎动时，可以朝着有动静的方向轻按，就像打地鼠一样，胎儿的手脚在哪里出现就按压那个地方。