原题:孕妇胎教瑜伽什么时候开始做
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孕妇胎教瑜伽什么时候开始

孕妇3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。
妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

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什么是孕妇瑜伽

孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。孕妇在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度，不然会伤害到自己和腹中的胎儿。

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什么样的孕妇不适合做瑜伽

有疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎练习。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。

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孕妇瑜伽一周做几次最合适

一周三次以上，一次一个小时左右。
时间不宜过长，虽然孕妇做瑜伽对生产及宝宝发育有好处，但是久做却并无益处。

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孕妇练瑜伽的七大好处

☆改善睡眠，消除失眠
☆控制体重、改善浮肿
☆建立自信，让心态平和
☆控制腹部肌肉力量，缩短产程
☆提高注意力，减少焦虑
☆呼吸顺畅，改善气短和压抑
☆改善血液循补，缓解身体不适