原题:宝宝吃亚麻籽油好吗
词频:亚麻,脂肪酸,宝宝,食用,凉菜,预防,食用油,补充,降低,婴幼儿,调味料,里加,血管,减轻,亚麻油,炖菜,日照

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宝宝吃亚麻籽油好吗

宝宝吃亚麻籽油是好的。

1、原因分析：

亚麻籽油素来有“草原上的深海鱼油”之称，这个名称源来其产地内蒙古草原，内蒙古由于日照充足，远离工业污染，地处高海拔。特别适合种植亚麻籽，因而这里所盛产的亚麻籽居国内之首，被很多地区收购后，压榨成亚麻籽油，在市场上销售。这几天人们的健康意识不断增强，越来越意识到亚麻籽油的重要性，亚麻籽油因其含有丰富的ω-3脂肪酸（欧米伽3脂肪酸）变被越来越多的人接受。尤其是被应用在心脑血管等慢型病预防和食疗上，食用后在人体内又可转化成DHA(二十二碳六烯酸)和EPA（二十碳五烯酸），这两种元素又是婴幼儿急需补充的。

2、贴心建议：

有一些宝妈在怀孕期间没有摄入足够的DHA(二十二碳六烯酸)和EPA（二十碳五烯酸）导致宝宝一出生就开始缺乏这一重要的营养素，自己也处在记忆力下降，身体乏力的亚健康状态。如何很好的补充ω-3脂肪酸（欧米伽3脂肪酸）变得尤其重要，在怀孕一开始就应该每天都吃点亚麻籽油，等到宝宝生下来，大人和宝宝还应该继续食用，可以做为一种厨房必备食用油，调拌凉菜，粥、汤，炖菜，各类馅都可以放入亚麻籽油，只要不是高温，不破坏亚麻籽油中的营养成分，哪种食用方式都可以。

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宝宝吃亚麻籽油的好处

1、可抗癌、抗真菌和抗过敏性症病。

2、可强身健美、增强肌肤娇柔亮泽和弹性、提高免疫力、降低油脂沉淀、减轻体重。

3、可改善肾功能、减轻哮喘、增加肠蠕动、预防便秘、预防关节炎、改善女性经期前综合症

4、可补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆、防止脑萎缩和老年性痴呆、提升抗压力、减少忧郁症和失眠症。

5、可抗炎、抗血栓、抗心律失常、降血脂、降血糖、降低血秥度、降低胆固醇、清洁血液、清洗血管和舒张血管、预防糖尿病、高血压、脑中风和心肌梗塞。

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宝宝怎么吃亚麻籽油好

1、用量：

建议成人每天30毫升，婴幼儿每日5－10毫升，儿童15毫升左右，青少年20毫升。

2、用法：

（1）亚麻籽油醇香浓郁，口感又好，煎炸烹调都可以，炒菜时避免油温过高，要最大限度地，保持亚麻油中营养物质不被破坏。也不要直接单独食用，要将亚麻籽油和其他食用油调和一下在用，这样能很好的吸收亚麻籽油里的氨基酸。

（2）在早餐里加几滴亚麻籽油，可以延长饱腹感。

（3）把酸奶和亚麻籽油混合做成替代蛋黄酱的替代品加在自己喜欢的水果上。

（4）将亚麻籽油加几滴在做熟的蔬菜里，在加上自己喜欢的调味料就好了。

（5）亚麻籽油可以调凉菜吃，可以蘸着其他面包，糕点吃味道香得很。

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