谷类是胎儿神经系统发育必需的营养素，对于孕妇早期的妊娠剧呕有很好的减轻作用。因此，孕妇早餐可选择谷类丰富的食物，小编推荐一款“山药小米粥”。对没有胃口的孕妇很有帮助喔。

       山药小米粥

　　准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

　　第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。

　　第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。

　　第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。

　　第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

       香菇鸡粥

　　香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源，可增强人体免疫力。

　　准备食材：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量

　　第一步，香菇泡软切小粒。

　　第二步，鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。

　　第三步，砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

　　第四步，粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。