如何让孩子读懂大人的情绪？育儿即育己，我们成人因为具备了理解情绪的能力，可以试着去理解孩子的情绪，但如何让孩子读懂成人的情绪呢？

这位家长提的问题，也是很多爸妈关心的。好像往往我们在努力去理解孩子，给孩子共情，但孩子丝毫不领情，也不顾我们的感受。

其实啊，要让孩子读懂大人的情绪，我们可以按照RULER方法来引导：

- R（Recognize）识别情绪

- U（Understand）理解情绪

- L（Label）命名情绪

- E（Express）表达情绪

- R（Regulate）管理情绪

但这里很重要的一点是，孩子的情绪理解能力有一个发展过程，这取决于他们认知能力的发展，所以我们在使用RULER的时候要设定恰当的期望值——比如你希望3岁的孩子就能够换位思考，对你的情绪感同身受，那难度就太高了，这样的能力在孩子5岁以后才会慢慢发展完善。

那具体怎么教孩子理解情绪呢？以R（识别感受）为例，我们可以利用图片、绘本、动画、游戏的形式让孩子学会分辨人的表情。比如你说一个表情，让孩子找到对应的图片，或者孩子说一个表情，你来表演；也可以和孩子描述各种情绪下的身体感受，比如生气了就好像气球鼓起来等等。

同理呢，你还能慢慢教孩子各种情绪的意义，教他命名情绪，表达情绪和管理情绪的策略。你可以在生活中，抓住各种机会向孩子解释情绪。比如你发了脾气以后跟孩子道歉并说明，你可以说：「宝宝，对不起，刚才妈妈对你发火了。」「妈妈是不是脸看起来很凶，眉头都皱起来，讲话很大声，让你感到害怕了？」「妈妈呢，因为看到家里玩具到处都是，怕你摔倒，希望你可以和妈妈一起收拾玩具，但是妈妈应该和你好好说，不该对你发脾气。」这里就有一个描述和解释的过程。

总之，我们应结合孩子的情绪能力发展阶段合理设置期待，并灵活使用RULER法引导孩子。