通过阅读图画书帮助孩子认识、管理情绪，是非常直观、有趣的方法，这不只是一份纯粹的书单，还介绍了怎样阅读的方法和技巧。

1. 《我的情绪小怪兽》

孩子对情绪的感知往往比大人更敏感，如何帮助孩子识别、处理不同的感受，却需要大人的引导。如果可以给情绪涂上颜色，会是什么色彩呢？如果可以给情绪画上形状，会是什么样子呢？

在这本书中抽象的情绪被赋予了生命和灵气，可爱的卡通情绪怪兽形象，丰富的色彩，生动的画面，与孩子一起认识心里的情绪小怪兽，让孩子在充满诗意的文字与艺术气息浓烈的画面中，自然而然地认识基本情绪并进行有效的疏导。让孩子学会如何辨识情绪，如何接纳所有的感受，从心理学的角度作出了最直观的、最基础的呈现。

2. 《菲菲生气了》

《菲菲生气了》是凯迪克大奖作品，也是我们最爱读的情绪绘本之一。讲述了正在玩毛绒大猩猩的菲菲，被姐姐一把夺走了手中的玩具，菲菲很生气，妈妈却说该轮到姐姐玩了，菲菲非常、非常生气，她跑出了门，直到再也跑不动了，来到一棵老榉树下，爬了上去，这个广阔的世界安慰了菲菲，菲菲自己平复了愤怒的情绪，她迈着轻松的步伐回到了家，妈妈和姐姐都在等她，家里又充满了温暖和欢笑。

这本书的文字非常简单，图画的表现力却极强，通过色彩的生动变化，暗含着菲菲从开始的情绪愤怒，到最终逐渐恢复平静的心理历程。

菲菲生气时的红色画面，冲出家门时连树林都是红色的，随着她步入树林，怒气渐渐消散，画面颜色演变成橙色、深紫红色、深蓝色，到菲菲坐在大榉树的树干上面对平静的湖水时，整个画面已经是蓝、白、绿的清凉色调。最后，菲菲安静地回到家里时，画面又转为温暖的橙色。读这本书时不自觉地会被色彩明亮的画面所吸引，被菲菲的情绪所感染，并与她一起感同身受，从开始的紧张到最终平静地舒口气。

这本书可以教孩子认知，生气是一种正常的情绪表现，对如何帮助孩子接纳负面情绪并进行自我调节，非常有启发。

3. 《生气汤》

最初是被这本书的名字吸引，生气汤究竟是怎么回事呢？

讲述的是一个叫霍斯的男孩，在学校度过了非常糟糕的一天，没答上题、有个女孩写来情书、被牛踩了一脚、珍珠阿姨来接他、汽车差点压死三条狗，他带着一肚子怨气回到家，霍斯的心情被妈妈觉察到了，妈妈却什么都没有说，而是煮了一锅汤。当水滚开时，妈妈对着锅子大叫，她要霍斯也照样做。他们一起对着锅子龇牙咧嘴、吐舌头、大声敲打锅子。霍斯生气的情绪，一点点被这锅生气汤“搅散”了。

这是一部家庭气息特别浓厚的绘本，文字和画面透着夸张和幽默，读来轻松有趣，却又让人深思。面对霍斯的怨气，妈妈既不说教，也不批评，而是以冷静、幽默、童趣的方式，邀请霍斯一起煮生气汤，并夸张地示范吼叫、吐舌头的动作，吸引霍斯自创敲锅子、喷火龙气，让霍斯愤怒的情绪得到疏散和释放，不得不佩服这位既懂得生活又充满智慧的妈妈。

4. 《生气的亚瑟》

亚瑟的妈妈让他去睡觉，不让他看电视，所以亚瑟生气了。他非常、非常地生气，开始亚瑟的气化作一片乌云，爆发成闪电、雷和冰雹。可是还不够，亚瑟的气形成强进的旋风，掀走了屋顶，掀走了烟囱和教堂的塔尖。可是还不够，亚瑟的气转为台风，把整个城市扫进大海里。可是还不够，亚瑟的气引起地球一阵颤抖直到最后，亚瑟的气变成一场宇宙大爆炸，气到足以把整个宇宙都震成碎片……但突然之间，亚瑟忘记了究竟是什么惹得他如此生气。

这本书被评论为重要而又令人叹为观止的一本书，描绘了每个孩子都会碰到、但难以言喻的生气或愤怒的情绪。每次给儿子读这本书，特别是读到亚瑟的气所造成的破坏性和杀伤力时，儿子脸上都会表现出一种惊叹。难怪彭懿说这是一本让所有孩子眼睛都会放光的图画书。

摘录了导读中的一段话：从情绪发展的观点而言，孩子需要先认识情绪，才能学习调节情绪。这本书或许能帮助小孩不被自己的“气”吹倒、淹没或变得四分五裂；更重要的是，它能帮助一些常担忧或认为小孩会“喜欢”生气的大人，多了解一点关于“小孩”和“情绪”的真相。

5. 《请不要生气》

这是一本表达孩子心声的绘本，也是特别触动父母心灵的一本书。

以一个小男孩的内心独白，讲述了小男孩总是惹人生气的一系列故事。“我总是惹别人生气，不管是在家里还是在学校。我昨天惹别人生气了，今天也惹别人生气了，大概明天也会惹别人生气吧。其实我很想做一个好孩子，我怎样做才不会惹别人生气呢？七夕的时候，我写下了自己的愿望……”当老师和妈妈读到小男孩的愿望是“请不要生气”时，才真正明白曾经对孩子的偏见，给孩子带来了怎样的困惑和惶恐。

事实上，这更是一本值得大人读的绘本。相信每位读过这本书的父母都会深深触动，只有用不带偏见的眼光看待孩子，倾听孩子的内心的声音，孩子才能真正感受到爱和价值。

有时当我面对孩子的各种执拗无比焦虑，自己都没意识到我的脸上写满了怒容，孩子会抱着我的脖子说“妈妈，你不要生气，我最喜欢你了！”即使在你横眉怒对孩子的时候，孩子依然会告诉你他爱你，他希望看到你开心的样子。这一刻，我的怒气便会马上消散，内心很快得到平复，意识到自己差点因为一时的怒气，而伤害到孩子无辜的内心。

6. 《野兽国》

《野兽国》以简单诗意的语言，讲述了调皮男孩迈克斯与妈妈大闹了一场，没吃晚饭就被关进了自己的房间。就像孤身一人的奥德修斯，迈克斯旋即开始了远航，他驾着小船出发，终于来到野兽国。在那里，迈克斯统领了那些暴躁狂乱的野兽，在疯过闹过之后，他开始想念那些最爱他的人，最后他放弃了野兽国国王的王位，怒气也消散了，回到了最爱他的妈妈身边。

事实上刚拿到这本书时，我感到有一些失望。这本书实在太晦涩了，颜色很灰暗，野兽的形象看起来也有点吓人，麦克斯的狂躁似乎也不是那么让人喜爱。谈不上有什么特别吸引人的地方，但反复读过多遍以后开始饶有兴趣，里面隐藏着太多的细节和内涵，实在不是一下子就能读懂，越读却越值得琢磨。

7.《杰瑞的冷静太空》

这本书由正面管教创始人简·尼尔森所作，堪称正面管教的工具书，小男孩杰瑞因为摔了一跤，打碎了为爸爸生日做的陶碗，回到家后大发脾气。在妈妈的引导下，他找到让自己感觉好的方法，建立一个积极暂停角，并与妈妈一起布置了自己的冷静太空。当他再次为爸爸准备生日礼物，而把颜料洒到画上时，他回到自己的冷静太空并帮助自己逐渐平静下来。

事实上，这本书不仅只是介绍了积极暂停这一个管理情绪的工具，书中杰瑞的妈妈怎样帮助杰瑞接纳自己的情绪、觉察生气时身体的变化、认可杰瑞生气的感受等等，都是正面管教中接纳、管理情绪的实用育儿工具分享。

8. 《小绵羊生气了》

莫莫发现的树上的一只又大又红的苹果，被好朋友茉莉吃掉了，莫莫十分生气，一定要得到他最想要的那只苹果，接着发生了一连串可怕的事情，莫莫长出了生气牙齿、生气犄角、生气蹄子和生气尾巴，还掉进了一个黑乎乎的洞里。最后茉莉找到了莫莫，并给他送来了一只苹果。莫莫感觉好起来以后，他们又回到了草地上，一起去摘树上的梨子。

这个故事提醒我们，为什么有时候孩子失去一样东西，会表现出如此的失落和生气，正是因为对于同样一个事物，我们与孩子的眼光、价值观完全不同，进而取舍的态度截然不同。
只有站在孩子的立场，我们才比较容易能体味到孩子情绪失落或者失控之后的真实原因。