一个家长的困扰
我两岁的孩子已经连续几个月都会自己爬到我和我的丈夫睡的床上。我们将他哄睡，但当他晚上醒来时，他就想睡在我们身边。我们想要他能够独自睡觉，并希望我们的孩子在晚上的睡眠质量有所提高。
专家回答
起因是你让他习惯了有你们在的地方睡着。这看起来在睡觉时间很有用，但这也是他需要你出现在凌晨的原因。他和你们在一起的时候会睡得很安稳，但是在半夜醒来的时候，如果没有你们在身边就不能入睡。对于一个孩子或一个成年人来说，一开始是以何种方式入睡的，这是很重要的。它为孩子的睡眠打下了坚实的基础。

如果你不想和你孩子一起睡觉，你就要在他睡觉前离开他。通常，我们会使用一种方法，它被称作“幸福的睡眠”的书——反向睡眠波。在你对你的孩子说晚安后，可以设置一个自动检测，这样他就不会再把你叫回来。

你告诉他，“我会在五分钟内来检查一下”，然后离开房间。在第一次检查时，你将你的头从门缝中探进去看看，大约45秒左右。检查非常的简单，但对你的孩子来说，也是非常可靠的，因为他知道你就在附近。反向睡眠波是一种非常有效的方式来实现独立入睡。