原题:冬天天气干燥吃什么好 宝宝吃这些清火降燥
词频:南瓜,宝宝,叶酸,蔬菜,吃什么,冬天,即可,干果,干燥,冬季,瓜果,适量,个月,蜂蜜,碳水化合物,维生素,绿叶,吸收,改善

1

水果

1、苹果:

每天吃1个苹果，也可以榨成汁给宝宝喝。

2、梨:

每天1-2个为宜。

3、甘蔗:

每天最好不超过50克。

4、柑橘:

每天至多吃2-3个即可。

5、柿子:

一次只可吃1-2个。

6、此外,还有石榴、葡萄、大枣等。

2

干果和蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。

宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

3

南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。

小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、鸡蛋,然后煮熟即可。

大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶等,煮烂后,略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。

宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。

4

藕

鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配。

6个月以上的宝宝,可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃,把藕切成小片,上锅蒸熟后捣成泥,与蜂蜜混匀。

12个月以上的宝宝,可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加点糖即可。

给宝宝要多吃瓜果蔬菜,不仅仅补充宝宝生长所必须的维生素等营养物质，而且由于瓜果蔬菜富含水分,可有效帮助宝宝清火降燥，帮助宝宝安然过冬。

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