有位朋友跟妻子离异，现在十岁岁的儿子跟我，三岁的女儿跟妻子。离婚之后，我发现自己情绪变得暴躁，很容易就会忍不住打孩子，但是打完又会比较后悔，不知道怎么办才好。我知道我打孩子不对，但是我不知道怎么办？

有些在妻子离异之后出现了更多的情绪，而这些情绪的其中一个宣泄口，就是孩子。

我可以理解爸爸打孩子，我也可以理解爸爸您有情绪，但是打孩子真的好吗？

爸爸是知道自己的行为是不对的，有几个方法，可以给到爸爸，去尝试控制您的情绪。

这个方法需要分为三步：

首先，你需要分清楚你自己的情绪是什么。打孩子只是你的行为，但是这个行为引起的情绪，是愤怒呢？还是羞愧呢？还是其他呢？这是你需要分辨清楚的。

只有分清楚您的情绪，以及明白你现在情绪的组成，才有可能知道，情绪是由什么激发而来。

第二步，您需要找到引起情绪的原因。其实情绪只是表象，每个情绪的背后，都有它的原因。只有明白了情绪背后的原因，您才能够有效去接纳情绪。

例如，爸爸是感到愤怒，这个愤怒的来源是什么呢？哦，是孩子不听话。那为什么孩子不听您会生气呢？原来是一种失控感。那为什么我希望有足够的控制呢？

这些，都是可以给您自己去进行反思和思考的，也是您需要去找到的问题。当您分析到最后或许发现，原来您的很多情绪的根源，都是一致的。

最后一步，那就是接纳情绪，解决原因。