注意力的重要性不言而喻，写作业的效率、认真听课的时长、学习成绩、做事的成效，这一系列都与注意力息息相关。

而我们对注意力的了解并不多。比如注意力的训练具体有那些方法？不同的年龄以及认知条件所采用的训练方法一样吗？这些方法都适合孩子吗？

1. 我们认为：平常做事失败，很大程度上是因为在这件事上的注意力不够，或者是因为注意力不够而导致的错误判断。这个观点有待商榷。实际上，集中注意并不一定改进决策，有时候，无意识作出的决定可能比深思熟虑更好。

2. 注意有四个好处，也可以说是四项功能：检测特定的刺激（如安检）；寻找特定的单一信息（如找东西）；选择性地注意一些刺激并忽视其他刺激（如谈话）；分配性可用的注意资源（如一心二用）。

3. 通常来说，影响注意力的因素有：基于人格特质或状态的焦虑；整体觉醒水平；任务难度；技能的熟练度。

4. 我们平常一提到注意力不集中，往往会联想到注意缺陷多动障碍（ADHD）。这类孩子表现出的独特症状为：容易被干扰、不关心细节、容易粗心、常常弄丢或忘记完成任务需要的物品等等。

5. 对于ADHD，大多数人认为随着长大病情会结束，实际上，该障碍成年期未必结束，病情的严重程度会发生加重或减轻的变化。研究指出，药物是治疗ADHD的有效工具，但最好与行为干预相结合。

6. 家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力：一会削只苹果去，一会送一杯开水或饮料；一会批评孩子什么不对，一会又表扬孩子现在表现不错如此这般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢？

7. 多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家长说“我们孩子注意力不集中”、“我们孩子总是不专心”，孩子自己说（或认为）“我不专心”、“我无法专心”等，都非常不利于自信的培养。

8. 针对注意力的训练，随着年龄段的不同，方法也不一样。12岁以前的孩子，用对偶练习法、按次练习法、刺进练习法、频度练习法等进行刻意练习。12岁之后的孩子可以练习正念以及运动等方式进行刻意练习，提高注意力。