当妈妈后，小编对自己的最高要求就是“做一个不吼娃的温柔妈妈”。为什么说是最高要求，因为太难了！

不吼不叫，时光静好。

妈妈的心情，决定一个家庭的温度。

失控的情绪就扼杀孩子天性的魔鬼。

道理妈妈们都懂，也依旧无法舍弃自己的脾气。

为什么妈妈的情绪易失控

就算以前的性格温柔如水，有娃后也有过几次吼娃的经历。如果哪位妈妈说没有吼过孩子，那肯定是陪娃的时间太少。

对自己和孩子期待太高

每个妈妈都面临来自于孩子成长的压力，因为不了解孩子的成长过程，同时对孩子有所期待。

很多妈妈都有这样的体验：临近预产期越焦虑，控制不住地买婴儿用品、布置孩子房间等。

她们在为成为妈妈做准备，为现实层面的需要做准备，更为将要适应新的身份而做准备。

孩子出生后，妈妈之前的憧憬被身体的劳累和照料孩子不顺心的现实打破。

妈妈常常陷入自我怀疑：我的奶水不够，娃吃得饱吗？孩子生病了，都怪我没有照顾好宝宝。

特别是坐月子期间，宝宝无休止地向妈妈发出生理、心理的需求，妈妈本能地想要满足孩子，但这些满足常常会让妈妈精疲力竭。

孩子长大后也是一样，妈妈忙工作、做家务已经筋疲力尽了，但孩子渴望得到妈妈的陪伴，想通过淘气吸引妈妈的注意。

这个时候，妈妈焦虑又愤怒。

焦虑的是，为什么我哄不好孩子，难道我不是一个好妈妈？愤怒的是，我已经非常辛苦了，为什么孩子不让我好好休息？

外界对“好妈妈”的定位

当妈妈后焦虑又愤怒的复杂情感，一方面来源于现实和孕期时憧憬的温馨画面有冲突，另一方面来自于外界对“好妈妈”标准的定位。

经常听到婆婆、妈妈、邻里之间对新手妈妈说：

“隔壁家媳妇的奶水多，你得多吃喝点儿汤……”

“楼下小李的孩子睡觉踏实，看人家是咋带的！”

“你表妹为了孩子不用化妆品了，真是好妈妈！”

这些对“别人家妈妈”的评价让妈妈的情绪更加崩溃，加深了妈妈带娃时的焦虑。

从而奶水变得越来越少，孩子越来越不易入睡，来自外界的指责和评价变得越来越多。

这种恶性循环让妈妈感觉非常糟糕：奶水不足，孩子睡得不好，不是一个好妈妈。

妈妈越觉得自己一无是处，迫切想要带好孩子，孩子感受到了妈妈的焦虑，自然也情绪不稳定。

身心疲惫的妈妈认为孩子故意和自己过不去，往往情绪难以控制而忍不住发泄自己的怒气。

所以，很多人只看到易怒的妈妈，却不知道她在为成为好妈妈而本能地努力着、默默地承受着。

5件事跟失控的自己说再见

妈妈的状态比妈妈做了什么更重要。

很多妈妈能够凭借直觉判断出孩子哭闹的原因，孩子也一样能感受到妈妈的情绪。

妈妈情绪状态好的时候，孩子容易入睡；妈妈情绪状态不好的时候，孩子会烦躁。

以下这些方式可以帮助妈妈调节自我情绪，跟失控的自己说再见。

给自己冷静时间

如果孩子犯了错误，这个时候要告诉孩子：妈妈现在情绪不好，5分钟后再和你谈或再陪你玩。

孩子对情绪的感知远远大于对文字的感知。让孩子感受到一个正常的社会人有负面情绪很正常，但要有释放和输出的渠道。

制定有趣的提醒词

妈妈请孩子提醒自己：妈妈再发脾气的时候，你主动提醒妈妈，好不好？

提前和孩子商量一个有趣的提醒词，这个词代表着你们之间美好的回忆，比如绘本妈妈。

妈妈控制不住脾气时，一旦孩子说出了这个词，说明情绪已经让宝宝害怕了，这个时候妈妈可以稍稍冷静一下。

降低对自己的要求

降低对自己的要求，放下完美妈妈的预设，只有这样才能看到真实的孩子，也才能看到自己真实的状态。

母乳喂养利于孩子成长，但奶水不足不是妈妈的错，更不代表你是不好的妈妈。

每个人都有优缺点，妈妈要多欣赏自己的优点，发挥自己的优点。弱化自己为人母的责任感，是孩子在陪伴我，而不是我在养育孩子。

善于分享、倾诉

家庭成员间的分享很重要，好的、坏的都可以分享，分享时要允许每个人说出自己的想法。

说不出来的委屈不是委屈，妈妈压抑在心底的抱怨、不甘、不满，不说出来只会越埋越深，表达出来才会被别人看得到。

寻求家人支持

向闺蜜吐槽，互相说说近期的烦心事，你会发现，焦虑的妈妈不止你一人。

多求助孩子爸爸和老人，妈妈负面情绪爆棚的时候，将孩子留给老人或孩子爸爸，给自己放一天假，放松心情。

如果看这篇文章的是男士，请多给予妻子情感上的支持。养娃育儿的过程非常不容易，妈妈也需要鼓励和肯定。