最近听朋友说，对于孩子来说，有个可怕的名词叫“冬季抑郁”，家长知道是怎么回事？下面我们一起来看看这篇文章吧。

警惕“冬季抑郁”，赋予孩子情绪正能量

四季中最为低调含蓄的冬季其实最容易给孩子制造麻烦。美国国家心理健康协会日前出炉了一则研究，结果显示抑郁症已经成为影响婴幼儿健康的一大危害。其中，“冬日抑郁症“正是在冬日特有的季节因素中产生的。这是因为，冬季日照时间明显缩短，室外活动减少，孩子接受的阳光刺激少，人体内分泌系统会发生一系列的变化，干扰体内生物钟的正常运转，由此容易出现倦怠、懒散、精力不易集中等症状，情绪更会莫名地感到烦闷压抑。

虽说“冬日抑郁症”具有特殊的季节性，当春日阳光重温大地，孩子们的身心将被唤醒，然而，由于孩子人格特质尚未定型，如果长时期处于情绪低频区间，记忆细胞会主动记录并回播这一状态，长久如此便形成了一种负面情绪的固定思维，从而会影响到孩子身心健康的发展。

所幸的是情绪充满弹性，如果能在恰当的时机给予正确的干预，情绪便会从低频区跃至高频区间，从而带动身心“拨乱反正”。而这就要求身为父母的我们一定要多一份用心和细心，在日常生活中及时关注孩子的心情变化，干预疏导不良情绪，在亲子沟通中帮助孩子奠定积极乐观的情绪基础。自信和抗挫折能力是儿童心理健康成长最重要的情绪地基，在此基础上，才能发展出更多人格能量，例如，乐观、勇敢、负责、信任、对人友善等等。

如上所言，自信是所有重要心理特质的基础，为了将孩子的情绪调至积极状态，拥有抵御“冬季抑郁”的强大正能量，你可以试试张怡筠博士的“亲子5式”，让孩子时刻展现自信笑颜。

认知自信：说出自信宣言

自信首先来自于自我评价。如果“好看的”、“干净的”、“整洁的”······这些积极正面的词语能够在潜意识中被接受为“自己的标签”，那么孩子首先赢得了与自信为伴的第一步。

因此，爸爸妈妈每天都要记得让孩子穿上干净的衣服，并引导孩子用简洁的语言描绘自己穿上干净衣服后获得的正面影响，从而让孩子认识自信。可以在每天去幼儿园出门前，让孩子在穿衣镜前对自己微笑，并说出自信宣言：“我喜欢穿上干净整洁的衣服，因为我感觉自己更受别人欢迎，我愿意展现自己，得到老师的鼓励和肯定······所以我会更自信！”

察觉自信：发现自己的优点

自信的孩子最了解自己，能从自身经历中发现优点。如果爸爸妈妈在平时多鼓励和启发孩子发现自己的优点，会让孩子更自信。爸爸妈妈可以试着引导孩子在情绪形容词中找到最符合自己的词，并启发他描述相关的经历，可以用一两句话概括，也可以让孩子说一个完整的故事。如果孩子选取了“开心”、“快乐”、“兴高采烈”等，爸爸妈妈还要记得奖励孩子，送上一个拥抱、一个吻、一颗糖果或是一张贴纸。这些小玩意会让孩子充满动力，越发体验到“我知道我自信”的感觉。

建立自信：吟唱乐观之歌

对孩子而言，赞美、肯定等鼓励的语言具有神奇的作用，及时的赞美、肯定与激励可以使孩子的自尊心得到提升，充分意识到自己的能力，从而树立起自信心。
爸爸妈妈可以教孩子唱《乐观之歌》，让他相信，自信的力量永远支持着他，特别是在孩子遇到困难与挑战时，《乐观之歌》是帮助重建自信的法宝。

这首歌很简单，以三个句子为开头：“幸亏没有更糟”、“我最喜欢的是”、“我要利用这优势”。曲调可以由你和孩子自己来创造，哪怕只是用念读的方法来“唱”都可以，关键在于将现实情景融入歌中：
幸亏没有更糟——引导孩子跳开目前状况去想，如果其他事情发生会比这个更糟。
我最喜欢的是——帮助孩子发现目前困难中的积极收获，发现让她觉得充满积极力量的事情。
我要利用这优势——和孩子一起找到更大的发展空间，利用优势克服困难。

强化自信：发现并学习他人优点

自信的孩子懂得欣赏他人，平时，爸爸妈妈要多鼓励和引导孩子在和他人的交往中，更多地发现并学习对方的优点，例如，妈妈的勤劳、温柔；爸爸的勇敢、执着；爷爷的乐观、认真；奶奶的慈祥、可亲；同学小A的大方、活泼，等等。

有心的父母还可以再周末固定设立一个“优点总结大会”，全家人在轻松、愉快的氛围中，评选出“本周优秀家庭成员”，说出欣赏他的理由，并颁发自制的“自信奖状”。从而让孩子时刻与高频的情绪正能量对接，提升自我情绪水平。

固化自信：信任并尊重孩子

自信的孩子勇于承担责任、乐于助人。日常生活中，爸爸妈妈还需要多和孩子进行一些平等交流的活动，尊重孩子的意见，不论是否采纳，都应该心平气和地和孩子解释原因，这样会让孩子感受到自己在父母心中的地位，从而获得家庭责任感与自豪感。

同时，也可以引入一些有趣的互助亲子游戏，如“香草巧克力”——由孩子扮演“巧克力”，爸爸或妈妈扮演“香草”，游戏中只能由孩子讲话，在紧密合作中体验信任与被信任，助人与被人助的乐趣，完成“香草巧克力”的完美融合：
·在家中布置游戏区域，设定路线，起点到终点部分放置由玩具、沙发垫等堆成的障碍物。
·孩子给爸爸或妈妈带上眼罩。
·孩子带着爸爸或妈妈从规定路线中经过，不能碰到障碍物，最后到达终点。

除了这个游戏，“两人三脚”、“接力棒”、“袋鼠跳”等经典的亲自互助游戏也可以帮孩子在玩乐中固化自信。