孩子总说“我不行！”家长怎么做？面对孩子不够自信的情况下，家长该如何鼓励孩子，帮助孩子建立自信心呢？

越来越多的研究表明，自信的孩子未来生活品质更高，经济前景更好、心理更健康。而不自信的孩子，未来出现抑郁和问题行为的可能性更高，对生活的满意度也较低。

那么，怎样才能让孩子真正拥有自信呢？

1. 孩子天生是乐天派。如果在没有外因影响的情况下你问孩子：“你觉得你能学会这个吗？”孩子通常会给你肯定回答。而一旦他说出学不会，说明有外因进行了干扰。

2. 通常来说，在孩子遭遇困难时，大人容易气馁、消沉，在这种消极情绪的作用下，大人很容易公开表达自己的消极，比如说：“没这么难吧”、“真是浪费时间”、“你怎么连这么简单的事都不会？”等等，容易对孩子造成负面影响。父母应该说：“也许要花一些时间，但你总是可以学会的”，或者说：“这个没那么简单，但是坚持尝试，一定能学会。”

3. 当孩子发现你知道他们要学的技能不容易时，对自己的苛责就会少一些。因此，家长要尽力让孩子觉得家长知道他此刻学的技能比较难，这样孩子会对自己取得的进步而感到骄傲，也不会对自己太过苛责。

4. 最简单高效帮助孩子建立自信的方法是：简单地让家长和了解孩子的人告诉孩子，为什么相信孩子能学会这个技能。这个过称中的重点是：不要只说我相信你可以，要为说法加一个合理的解释，表明看到了孩子的某一个特质，因此相信他可以做到。

5. “特质”寻找理性的，同样也可以寻找非理性特质。理性的比如说：你之前已经会做了、你已经有进步了、你之前做过更难的事、你数学曾经考了xx分，而非理性的原因比如：我相信你可以，因为你是天秤座的，天秤座的孩子做这些事通常都没有问题，或者说我相信你能学会，因为我能从你眼睛里看到光。

6. 心理学研究表明，孩子的自信心主要来自于重要感、自我胜任感和外表感三方面。家长学会无条件接纳孩子，就是要让孩子获得“重要感”。家长让孩子在“表现良好”中获得“真实自信”，就是要让孩子获得“自我胜任感”。让孩子学会恰当的解释风格，其实跟“重要感”和“自我胜任感”都有密切关系。

7. 著名积极心理学家马丁·塞利格曼提出：没有任何有效的方法可以不先教孩子“表现良好”而直接教孩子“感觉良好”的，无条件的接纳并不是放纵。家长可以尊重、理解孩子由失败带来的负性情绪，给予孩子充分的理解，和孩子一起共同接受失败这一事实；待孩子情绪平复后，和孩子一起分析造成失败的原因，帮助孩子下次“表现良好”。

8. 研究表明，一个人的归因倾向可以训练，通过训练一个人的解释方式可以提高自信心。一个男孩一直被同伴排斥，他如果认为“我从来就没有朋友”、“没有人喜欢我”等，那么很容易造成人际交往中的自卑。这个时候父母可以引导孩子形成乐观的解释方式：“他们只是今天对我很凶”、“他们生我的气”、“我最近对他们的行为也不太好”，帮助孩子认识到现状可以改变，从而帮助孩子建立信心。