原题:宝宝几点睡觉最好 什么时候上床最合适
词频:生长激素,分泌,脑垂体,晚上,宝宝,几点,什么时候,上床,深度,睡眠,长得,睡觉,激素,睡得,最合适,长高,婴儿,白天,早上,状态

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宝宝几点睡觉最好

最好在晚上8点半前就上床，最迟也不要超过晚上9点半，早上7点以后再起床

生长激素有两个分泌的高峰期，最高峰是在晚上9点到凌晨1点之间，尤其是晚上10点以后，生长激素的分泌量会达到最高，是白天的5-7倍。另一个高峰期则是在早上6点前后的一两个小时。所以，一旦晚睡，错过了生长激素分泌的最高峰期，就再也补不回来了。但也并不是说，一到晚上9点，生长激素就开始大量分泌，而是有前提条件的：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没睡，或者躺下但还没睡着，又或者睡着了，但还未进入深度睡眠状态，那么生长激素的分泌则不会明显增加。正常情况下，人一般会在入睡后半小时到1小时之间，才能进入深度睡眠状态。晚上睡得越迟，生长激素的分泌量就越少，对宝宝长高就越不利。

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宝宝睡得好才能长得高

生长激素是影响人体身高的重要因素之一。不过它不像其他激素那样在白天分泌，主要的分泌时间集中在晚上。它呈脉冲式分泌，分泌得越多，长高的可能性就越大。生长激素由人的脑垂体分泌，而脑垂体一天的工作量非常庞大，除了要分泌生长激素外，还有性激素、促肾上腺皮质激素等其他多种激素，所以脑垂体并不是24小时都在分泌生长激素。不过婴儿期是个例外，婴儿时期的脑垂体是24小时不间断地在分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿按比例计算长得特别快。

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