孩子不专注怎么办？注意力直接影响孩子的学习成绩， 并且决定孩子对一件事的完成效率和完成度。那么，注意力是可训练的吗？提升注意力有哪些方法？

注意力的概念

什么是注意力呢？

注意力是指我们心理活动集中和指向当前任务的能力，就是说我们从事任何活动都有注意的参与。可以想象，如果注意力不佳，我们很难比较好的完成任务。

比如写作业、上课听讲、与人聊天，等等，都很难做到精力集中。

常见的注意力问题都有哪些？

从从事活动的数量上来说，有的孩子很难专注于当前的一切任务。比如特别容易走神，也就是说做白日梦，上课他还在想课间发生了什么、周末要和谁出去玩、哪个同学和她有摩擦了？等等。

这主要是因为他容易分心，会特别容易被外界的刺激所吸引。比如谁上课咳嗽打喷嚏了，谁在说话呀？谁今天的装束特别的不一样啊？总之很难集中注意力听讲。

还有的孩子会一心多用。比如说会一边看动画片，一边写作业，或者说一边吃饭一边看电视，这几种情况都表现在注意力的集中性上，也就是说孩子难以知晓单一的一项活动。

从用的时间长短上来说，有的孩子很难维持适当的时长来完成任务。

例如，他特别好动、很容易冲动、会挑逗同学，比如说扯女同学头发或者推搡一下呀，或者说碰一下，容易与同学冲突。还有的孩子会坐不住，比如说写作业，他一会儿起来要喝水，一会儿要吃东西，一会儿又要上厕所，就没个消停。

还有男孩他会三分钟热度，说信心满满地说要做一件事情，但是没多久马上就放弃了。或者特别的拖沓磨蹭，比如他要写作业了，还要准备特别长的时间，要拿书，要拿笔开始写作业了，也需要特别的特别长的时间。

这几种情况都表现在注意力的维持上，就是孩子不能让自己的持久地保持在注意当前的任务上。

还有一类表现为特别容易出错，比如说丢三落四，考试的时候甚至看错题了，或者说漏题了，有的时候非常容易的题，但是因为粗心马虎就做错了，这些是警戒性主义比较差。

什么是警戒性主义呢？意思就是说，让自己的注意力高度集中，然后去侦察出某一项任务来完成某种操作。比如说，侦察兵的侦察工作其实就是对警戒性工作要求比较高。

那讲了以上各种常见的注意力问题，那家长可能就会有疑惑说，是不是孩子出现了这些表现，就是注意力有问题了？

其实不是的，我们每个人都存在上述的情况，它们是非常正常的表现，是注意力会具有的一些性质，那判断是不是有问题的标准呢？应该说是一个程度上的差异，是否会影响或者说严重影响学习与生活。如果说孩子他的表现已经脱离了同龄人注意力的表现，这些情况让孩子学习效率低下，甚至表现出成绩下降，人际关系受损等，这就需要家长引起重视，采取一些措施帮助孩子来改善现状，严重的需要就医或者寻求专业人员的帮助。

注意维持的几条规律。

注意的分类中，有一种分类会分为有意注意和无意。

有意注意：通常来说上课听讲写作业、学习新东西，这些都属于有意注意。有意注意通俗点说就是更难、会花费我们更多能量的这样的一些注意。

而无意注意就是不需要太多意志力的参与、比较省力的注意。比如说看漫画书、看电视、骑自行车做游戏等等，而这样的几乎不需要我们特别花费精力做。

注意有一个特点是带有非常明显的情绪色彩，我们会对感兴趣的事投入更多的注意，如果我们处于比较愉悦的身心状态，我们也就更能容易保持长时间的注意。

注意可以高效维持的时间大约是20分钟，家长可以根据这一条来安排孩子的时间，尽量避免疲劳战，让孩子长时间的从事一项任务，说做不完不许休息，完成这类任务。

无意注意一个点比较有趣：能让孩子感到有兴趣。因为无意注意需要较少意志力、比较省事儿，所以就会容易维持较长的时间。

尤其是小学生，他们的大脑发育还没有特别完全，大脑的额叶还没有发育好。大脑额叶脑会和控制意志力相关，因为生理上这样的原因，小学生的意志力有意注意占优势，这就不难理解为什么小学生的教材会有大量的图片故事啊，老师也会涉及很多的活动课，因为想借此吸引他们的注意，让他们寓教于乐。

总结一下经常遇到的注意力问题，第一是集中性注意比较差，表现为分心走神、一心多用，第二是持续性注意比较差，表现为好动、坐不住、简单题目做错。

总结一下注意的四条规律：

第一，无意注意更省力，更容易维持更长的时间，那这里再来复习一下什么是无意，注意也就是比较少的投入意志力的这样的注意；

第二，小学生的注意无意注意为主；

第三，注意带有明显的情绪色彩；

第四，高效维持注意的时间大约是20分钟。

第二部分：如何提高孩子的注意力？

提高孩子的注意力，有以下几种方法：第一，巧用无用注意；第二，帮助孩子营造清静的环境；第三，创造积极情绪；第四，帮助孩子获得成功体验；第五，使用提高注意力的工具。

第一：巧用无意注意

在提高孩子注意力上，首先和大家分享第一个技巧，巧用无意注意。

无意注意更省力，可以维持更长的时间，大家或许会想，如果是这样的话，如果我们从事的活动尽量都使用无意注意不就好了吗？

确实是这样的，有意注意是可以转化为无意注意。举个例子，大家可能都听说过卖油翁的故事，没有，卖油翁可以让油通过铜钱的方孔，而不会打湿钱。

可以想象，他刚开始肯定是要耗费特别多的注意的，要小心翼翼，生怕撒了。可是后来卖油翁怎么说的呢，唯手熟尔。也就是说熟能生巧。

我们可以尽量帮助孩子将有意注意转化为无意，注意具体怎么做呢？

1. 掌握学习的基础模块，用习惯替代机械性思考。

我们可以督促孩子把一些工具性的知识掌握熟练，比如说一些公式，常见的题型，常见的算法。

这会有什么好处呢？当孩子在做题的时候会用到，就会花费更少的精力，比如说现在大家在运用乘法口诀表的时候，应该都非常的轻松，对吧？

这里我分享我的一个经验：基础永远都是学习的重点。因为题目中会有单纯考基础知识点的，也会有稍微复杂的，但是还是建立在基础知识的基础上，相对于效率而已，比起难题，熟练掌握基础才是最有效的。

2. 采用有趣的形式，让好奇心吸引注意力

如果在学习材料的使用上选取比较有趣的材料或者形式，比如说让孩子背单词，可以用某些有趣的背单词的软件。

第二：帮助孩子营造清净的学习环境。

提升孩子注意力的第二个方法是：帮助孩子营造清净的学习环境。

1. 选择合适的环境

我想古代有位家长已经给我们做了很好的表率，那就是孟母，她为了让自己的孩子能够成才，带着自己的孩子三次搬家，来帮助孩子选择一个比较合适的居住环境。

同样在提高孩子的注意力上，各位家长也需要为孩子提供比较合适的环境，减少导致孩子分心的一些事物。

以写作业举例，可以专门给孩子准备一个用来学习的环境，尽量布置的比较简单，有桌椅台灯就足够了。那这个环境还需要足够的安静，而不容易被外界的环境所打扰了。

如果这样来看的话，家里面有书房是最好的，如果没有的话，在客厅也是可以的，但是如果在客厅这种家里面公共的区域就需要家长的配合。

也就是说尽量不要在孩子写作业的时候在客厅会客、打电话或者看电视，以及说走来走去等等。

2. 收掉让孩子分心的事物

现在的孩子都会有一些配备手机或者说一些其它的电子产品，家长需要帮助孩子在他写作业的时候把这些产品都收起来。

这样帮助孩子，可以在规定的时间规定的地点来写作业，可以让孩子养成一个比较好的学习习惯。

第三：创造积极情绪

第三个提高注意力的方法是：给孩子创造积极情绪。因为在比较好的情绪状态下，注意也能维持在比较好的水平。

怎么创造积极情绪？

很多家长都会抱怨说，自己的孩子注意力有多么的不集中，拖拖拉拉，效率低，成绩差等等，家长似乎陷入在了孩子的问题里，特别希望帮助孩子消灭问题。

家长在面对孩子的问题时，重要的是去寻找积极的方面，让积极的方面扩大，例如，在注意力上，孩子是在所有的方面都难以集中注意力吗？如果真的是这样的话，家长就需要寻求专业人士的帮助了，只要不是就需要家长来问自己几个问题。

一，孩子哪个方面注意力很好？

二，他是怎么做到的？

三，发生了什么？

举个例子，我亲戚家有一个孩子，偏科特别的严重，只喜欢学数学，语文特别不上心，写字还特别潦草，考试的时候最低得过30分，经常等到假期最后几天才草草写完其他科目的作业。

有一次寒假我去他家，就问他：“你数学怎么这么厉害？成绩总是班里的前几名？”

他就得意洋洋地跟我说，那当然，因为我聪明绝顶啊。后来才了解到，在他们几个男孩子的圈子里存在着这样一种风气，就是学好数学的人才是真的聪明。

了解到孩子的这种心理，我首先肯定了他的聪明绝顶，他的天才，然后就问他说像你这么聪明，学语文也不用死记硬背啊，他说那当然。我问他：那你怎么证明呢？

后来我们这样几个回合商量的结果是他每天学十个成语让我给他，后来打电话我们还会玩成语接龙，到那个时候我就已经需要借助百度来去接他的成语，他已经掌握了非常多的成语。

就这样，到现在他已经读初中了，语文成绩满分是120分，还经常可以拿到90多分，最高的时候还拿到107。举这个例子是想和大家分享，关注孩子身上积极的部分，然后把它放大，别一味地批评孩子，更有效，帮助孩子创造积极情绪。

第四：帮孩子获得成功的体验

科学研究发现我们的注意可以维持20分钟左右，之后就会有所下降，比如学校一节课设置为45分钟，而其实它是参考了一些科学的数据的。

但是45分钟的课在后半截的时候，孩子的注意力就已经会有所下降，效率也会降低，出现一些分心或者说听不进去，这段时间效率降低是非常正常的。

如果在家的话，最好可以让孩子25分钟到30分钟学习期间，他可以保持比较高的专注，之后可以安排五分钟的休息时间，这样两三轮之后需要大段的休息。

劳逸结合，我们会很关注哪个字呢？我想家长们可能会比平时很关注劳，因为我们的教育就告诉我们，劳有所获，付出才有回报，这当然是非常的好的，非常值得提倡，但是如何让孩子休息好，其实是非常非常重要也非常有学问的。

第五：使用提高注意力的工具

提高注意力可以借助一些活动，比如游戏和运动，或者孩子的兴趣爱好来长期的培养、提高孩子的注意力。

比如在注意力的提升中有一种方法：舒尔特表。

一个5×5的正方形，然后在里面随机写上1到25这25个数字并朗诵出来。你用的时间越来越短，就说明你的注意力就越集中。

这样训练一段时间之后呢，就可以考虑来增加难度，比如说换成6×6，7×7等。用一个表格，我们最多用两三次就会产生一些记忆的效果，他就不太能来产生训练了。

为了方便，但其实是可以直接在网上来打印的，如果搜索的话，是可以直接在网络中找到的，这样训练一段时间之后呢，就可以考虑来增加难度，比如说换成6×6，7×7等。

我想现在的孩子应该都会有一两个兴趣爱好，但是我们这里说的兴趣可能会跟家长理解的也有一点点的不同，这个兴趣应以孩子的兴趣为主。

重要的是孩子的兴趣，以上的所有提到的这些活动，比如说兴趣爱好啊游戏或者运动，如果可以长期坚持的话，孩子的注意力是可以得到很大的提升。

第六：结合正面管教

这里能想和家长们分享一句话：绝大多数的注意力的问题，其实都不仅仅是注意力的问题，它还包括孩子很多心理的需要。例如前面我提到的我亲戚家孩子的例子，他的动力就是同辈群体的压力，希望得到同辈的认可。

第三部分：技巧使用的案例解析

案例强化：

我会结合几个的情况或者说案例来去复习一下我们今天提到的一些知识。

案例一：

有一个孩子，他在需要记得任务上表现不佳，记不住单词词语课文，这个怎么办呢？

这个就可以运用我们前面提到的提升注意力的技巧一巧用无意注意。

因为靠死记硬背来去记单词，是非常没有意思、非常枯燥的一个事情，这个时候可以采取多种多样的方式。

案例二：

孩子下午回到家写作业的时候，正好是他最爱的动画片的时间，他就一边写作业一边看动画片。

家长看了之后就很生气，觉得应该先写完作业再看动画片，于是就给孩子关了电视，然后孩子写作业就很潦草，很快的写完，然后看动画片。这样很容易出错，家长就特别的生气，然后作为惩罚就让孩子写完作业也不能看动画片。

孩子就很伤心，让孩子写完作业也不能看动画片。

这个情况本来是家长在帮助孩子来去排除干扰，把所有的电子产品和学习无关的一些事项都给他剪除，但是为什么这个家长在运用的过程中让自己很生气，孩子也很伤心。

重点提醒我们在与孩子协商的过程中需要注意技巧，征得孩子同意。这种情况其实是完全可以调动孩子的积极性的，比如跟他来去商量说他觉得他的作业需要多长时间，看动画片需要多长时间，然后之后吃饭好好睡觉好。

案例三

这个这个案例主要体现的是孩子自信心的问题。

如果说孩子成绩而经常处于中游或者中游偏下。这个孩子在学校，他在班里面会导致他是什么样的位置？而现在我们确实是不是说老师不好，老师已经非常努力了，但是还是会存在说比较重视学习好的同学这样的情况，甚至我们家长都会有一些这样的偏见。

那如果说我们可以去设想说孩子他的成绩是中游偏下，带她在班上会处于什么样的位置啊？加她待在学校，老师会不会给予他比较平等的对待？他在他的同龄人，在同班同学的地位，有没有大家会不会说排挤，或者说他就比较的缺乏自信。

这种情况我们是需要帮助孩子的，我们要去寻找孩子的闪光点。比如他是不是所有的科目都不行呢？考什么科目，是学得比较好的。把其他科目的成绩在其他科目上呢，当然也需要我们具体的去了解是什么样的原因造成的，比如说是孩子的记忆力不好，或者说是他没有掌握方法，或者说是跟有一些什么样的情绪，比如说老师批评他。

最后，希望各位家长可以帮助孩子提升注意力。