当今社会，每个人都分饰多重角色，工作家庭要顾及，太多的事情要承担，责任大，精神压力也大。在这样的高压环境下负面情绪日积月累，达到一定极限后犹如火山一样很容易爆发。很多家长在这个时候常常忽视了去管控自己的情绪，还带着不良情绪和孩子相处，让家庭氛围变得压抑、焦灼。

小孩子通常无法判断父母情绪失控的根本原因，他们往往会因为成人情绪化的对待自己而进行自我判断，爸爸妈妈为什么会生气？是因为我不乖吗？是不是我做错了什么,触发了爸爸妈妈现在的行为？很多小孩因此变得敏感、易焦虑、警惕性高，甚至学会两面讨好、投机取巧。

还有的孩子则选择以吵闹等方式进行激烈对抗，让局面变得更加失控。

长此以往，孩子很容易出现诸多成长问题，进而影响身心健康。

其实，人的情绪在一定周期内起起伏伏是很正常的，我们不会因为做了父母就变得没有情绪。那么，当负面情绪出现时，到底应该怎么做呢？

正视自己的负面情绪

情绪和我们人类的生存息息相关，无论是愤怒、焦虑还是失落、沮丧，都是正常的心理现象。当负面情绪出现时，我们应当学着接纳它、理解它。

深呼吸，给自己一点时间冷静下来，然后问问自己：我怎么了？是什么事情令我不开心？我在什么情况下变得焦虑不安？我想要的到底是什么？尝试着找一找自己负面情绪的源头。在这个过程中你会发现情绪渐渐稳定下来，并且减轻了自己的一些内疚和自责，也避免了第一时间将负面情绪传染给孩子。

学会及时调整和转化

既然负面情绪避免不了，那就应当学会及时调整，在与孩子相处的时候更要有意识的进行转化。有些家长不高兴的时候喜欢对孩子使用冷暴力，不理会孩子，懒得和孩子进行交流互动，这样做会让孩子觉得被忽视、被冷落，感受不到来自父母的爱，从而产生心理落差和挫败感。每个孩子的内心深处都渴望温暖，不希望每天面对着父母冷冰冰的面孔，所以在面对孩子前，请及时调整和转化自己的情绪，多给孩子一些拥抱和微笑，因为只有当父母拥有一个健康的心理状态时才能养育出一个具有健康心理的孩子。

营造健康和睦的家庭环境

家庭是孩子的第一课堂，而夫妻和睦则是创建和谐家庭的基础，它不仅影响着孩子性格的形成，还决定了孩子将来的行为习惯等。所以，当夫妻之间出现矛盾时，要界限分明，做到不当着孩子面争吵，也不要把夫妻之间的矛盾迁怒到孩子身上，更不要把孩子当成制约对方的武器。很多中国夫妻之所以会出问题都是鸡毛蒜皮的日积月累，所以夫妻双方要在平时的生活中积极改善夫妻关系，乐于表达对家人的爱意，从而为孩子营造一个健康和睦的家庭环境。

养成健康、有规律的生活方式

健康、有规律的生活方式是有利于排遣不良情绪的，一个高质量的睡眠、一顿营养丰富的餐食、一次大汗淋漓的有氧运动都可以让人得到深层次的放松。培养一些自己喜欢的兴趣爱好，定期带孩子出游散心也是非常好的减压方式，这样不仅能控制负面情绪，使心情变得愉悦，还可以给予自己良好积极的健康心态，同时也增进了和孩子之间的距离。

认真陪伴和聆听

很多父母一旦出现负面情绪，在亲子互动时就会缺乏耐心，喜欢简单粗暴地应付孩子。其实多陪伴孩子，多与孩子进行良好沟通，有时反而能够平和自己的情绪。试着静下心认真地聆听孩子提出的每个问题，鼓励孩子畅所欲言，和孩子一起寻找问题的答案，在这个过程中压抑的心情会不知不觉得到缓解和淡化。

负面情绪是孩子成长中的一块绊脚石。一味的压抑、克制负面情绪并不是好的解决办法。真诚面对自己的情绪，做好情绪管理，不迁怒于孩子，才是一个合格父母的表现。