以下内容说的是后天行为上的注意力不集中，不包括由于先天原因造成的注意力缺陷问题。

经常遇到家长问，孩子注意力不集中怎么办？

注意力不集中是比较容易观察到的孩子的外显行为，背后的原因有很多种。没有哪一种办法可以包治所有的注意力不集中。家长需要细致、敏感一些，不仅看到外在表现，也去探究一下背后的原因，标本兼治。

与拖延行为类似，当孩子做他喜欢的事情时，他不会拖延，不会注意力涣散，而是非常麻利、专心。当发现孩子有注意力不集中问题时，家长可以从以下3个方面考察孩子是否真的是注意力不集中。

考察以下3个方面

1、孩子的年龄

注意力集中，需要大脑对某一件事能保持足够的兴奋度。

当孩子年龄尚小、大脑发育还不完全时，注意力集中的时间较短。

曾经有位妈妈问专家：“我的宝宝1岁半，专注力不够，给她讲故事没讲几句就跑了。”不是专家也知道，1岁半的孩子本来就不该要求专注力。

一般说来，孩子的年龄和能力、事情本身能引起孩子多大的兴趣、事情的难度等，决定了孩子的注意力程度。

前述的例子中，不仅有年龄问题，还有兴趣问题。听故事要有足够的经验累积才能想象、联想故事的情节，1岁半的孩子离喜欢听故事、能听懂故事有一段时间。

2、孩子的动机

事情的难度、枯燥度，孩子的能力、意愿，成就动机是父母的安排还是孩子自己的目标，等等，都要纳入考察范围。

3、环境的干扰

曾流传过这样一段名人事迹，说那个人专门去戏台下看书，锻炼自己的专注力。但这种锻炼专注力的方式并不适合孩子。

在需要孩子安静、专注地做某件事时，家长应尽量去除环境噪声（如电视声音太大）、环境骚动（如周围的人活动过多）以及他人的干扰（如给孩子递水、问孩子饿不饿、写完了没有）。

不过，家长也要注意避免让孩子形成这样的观念，即当他写作业或做事情时，别人都应该放弃他们的事，给他创造条件。

前面讲的都是在行为层面上去考察孩子的注意力，如有问题，可以在行为上、认识上、环境上进行调整。

还有一种注意力不集中反映了孩子深刻的心理不稳定状态，要特别引起家长重视。

有一个7岁半的女孩，从3岁上幼儿园起，家里的变动特别多，先是姥爷住院，妈妈去照顾姥爷，把奶奶请来接送她，后来姥爷去世了，妈妈把姥姥接来同住。

接着舅舅家生小孩，姥姥去照顾舅舅家的孩子，这时奶奶身体不行了，于是表姑代替奶奶来看她。这些变故发生后，父母为了避免她担心，尽量不当着她讨论。

只有当大人讨论完了，解决办法出台了，才告诉她家里将要有什么样的变化。这个孩子是很聪明的孩子，她一直问父母为什么、出什么事了，但父母一来忙，二来认为跟她说不清，就都只告诉她没事，就这么安排的。

孩子只好自己不断地猜想，只要一听父母单独说话，她就一定会跑过去问怎么了。处于这种状态下，女孩怎么可能安心专注做自己的事呢？

影响孩子心理稳定度的女孩还有：父母间总是争吵，闹离婚；家里老人同住，经常有摩擦；家里有保姆、司机等成员，组成太复杂，而且经常更换；等等。有的孩子对外界的变化非常敏感，会联想到自身的处境和利益。

如果家长发现孩子在情绪上、精神上惶恐不安，注意力总是指向外界和他人，那么一定要找到原因，安抚孩子的内在世界，让孩子建立起“我是安全的，无论发生什么事，我都会被保护，被施以最好的安排”这样的感觉和信念，让孩子信任家长、依恃家长。

这一点不但比较难做到，甚至一开始家长就很难觉察到。这是父母的盲点和多年的行为模式造成的，也是心理咨询的目的之一，即揭示父母的教养方式与来自互动的真相，增加父母的自我觉察和自我提升，从而带动孩子的心理建设走向正向且丰富。