“孩子注意力不集中”，是很多家长焦虑的重点之一。经常听到家长说，自己的孩子上课时，很容易走神。这其中，有上幼儿园的孩子，还有已经快上初中的孩子。注意力不集中，会影响到孩子学习，但是家长不用过于担心，因为注意力是可以通过后天训练逐渐提高的~

注意力分布图

心理咨询师表示，注意力是智力的基本要素之一，是记忆力、观察力、思维力、想象力的准备状态。它不是先天遗传的，在后天的培养和训练后可以逐步提高。所以家长一定要在日常生活中，对孩子的注意力进行训练。

进行训练前，家长可以根据上图，判断孩子是否专心：一般情况下，3岁孩子的有意注意力只能持续3~5分钟，4岁孩子约为10分钟，五六岁孩子则为15分钟左右。家长可以根据这个去判断孩子注意力集中是否符合相应的年龄。孩子年龄越大，就越懂得将注意力放在重要的事情上，从而注意力持续的时间也会逐渐延长。

家长平时要做的4件事

1.孩子注意力范围小与孩子天生的视听觉广度小有一定关系，也与后天的训练有关。我们需要教孩子一些基本的视听注意力的技巧。比如，当我们教孩子视觉搜索目标物时，要教会孩子按从左往右，从上往下的顺序，这样他就能够更准确地获取信息；当孩子倾听时，要让孩子等对方说完才能转移注意力。

2.学习、看书、做作业的时候，家长要为孩子创造一个安静的环境。有些孩子一到闹的环境中就会心神不宁，做事用不上心，所以为孩子创造一个安静的环境是必要的。同时不在孩子的面前放一些容易让孩子走神的事物，这样可以减少孩子走神的机率。孩子做作业的时候不要老在孩子的身边走动，因为如果你老是在他的眼前晃，孩子的注意力就会被你一次次地拉走，从而养成一种习惯。

3.孩子注意力不稳定原因有很多：比如，生理方面，例如睡眠不足，身体不舒适等。家长要让孩子早睡早起多锻炼身体，同时也一定要让孩子注意劳逸结合。不能让孩子学习太久，这样身体疲惫，注意力也容易不集中。

4.注重培养孩子的注意力转移能力，注意力的转移能力与孩子平时的教养有一些关系。如果孩子常常独自玩耍，很少跟着别人的思路走，他的注意力就习惯只关注自己感兴趣的事物上。在家庭中，我们可以多陪伴孩子，让孩子有能力跟着大人的指令游戏。

3个游戏帮助孩子集中注意力

01“数字传真”游戏

家长读一串数字，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。

例如：家长读68715，孩子听完之后在纸上写68715。

02“词语分类”游戏

家长念10-20个不同类型的词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手，当听到学习用品就马上举起左手。

例如：凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑

03“按顺序找数字”游戏

在一张有25个小方格的表中，将1—25的数字打乱顺序，填写在里面(参考下表)，然后让孩子以最快的速度从1数到25，要边读边指出，家长同时计时。

研究表明：7—8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30—50秒，平均40—42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25—30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表，每天让孩子训练一遍。