分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。

一、再过几天，就会有好多宝宝开始幼儿园的新生活了。

可是问题来了：孩子哭闹不止怎么办？孩子焦躁不安怎么办？孩子找不到妈妈怎么办？……

几乎每年9月份，幼儿期门口都有好多孩子哭得撕心裂肺，或扯着爸妈的衣襟，或抱着爸妈不放手，难舍难分，令人动容。

面对孩子出生后的第一次分离，宝爸宝妈各种担心，各种舍不得……很多父母比孩子更加紧张，更加焦虑。幼儿从家庭迈入幼儿园，因为环境有了巨大的改变，被称为“心理断乳期”。

这个时期，孩子一方面害怕被父母“抛弃”，另一方面，生活习惯和规律被改变，见到的是陌生的环境，陌生的面孔，让孩子非常缺乏安全感。

而且，到了幼儿园后，就要具备一定的独立和自理能力，不再像在家里，一切都有父母照料。宝宝要学会自己吃饭、自己喝水、自己穿脱衣裤。还要自己上床睡觉、控制大小便、遵守幼儿园的规则……

这些对一个三岁左右的宝宝来说，都可能会感到一种挑战和压力。有些孩子，不止情绪波动那么简单，严重的，还会感冒发烧，甚至住院。

二、解决宝宝的“分离焦虑”，顺利渡过“心理断乳期”

1、给宝宝足够的安全感

爸妈平时多陪孩子读书游戏，运动玩耍，讲故事，给予孩子高质量的陪伴，让孩子无时无刻都能感受到父母的爱和温暖，内心有足够的安全感和对父母的信任。这样，孩子就不会担心再也见不到父母，以为自己被爸爸妈妈“抛弃”了。

2、培养宝宝的生活自理能力

在宝宝入园前，家长可以培养孩子生活自理能力。比如，能自己吃饭，吃饭时不随意走动；大小便后自己脱、提裤子；自己洗手；自己睡觉；自己穿脱衣服；认识自己的物品等等。

父母有意识地培养孩子的独立性，培养他们简单的生活自理能力，会增加孩子的自信心，让孩子觉得自己长大了，不是一切都依赖父母的“小宝宝”了。

3、带宝宝参观幼儿园，或提前上亲子班

父母可以带孩子到幼儿园参观，让孩子提前了解、熟悉幼儿园环境和教师，让他们观察幼儿园里其他小朋友的游戏活动等。

家长还可以放手让孩子玩，让教师抱一抱，亲一亲，让孩子熟悉新的声音，使他们喜欢上幼儿园及幼儿园里的老师和小朋友。

如果时间和条件允许，还可以让孩子亲子班，提前熟悉和适应环境。

4、多接触同龄小朋友

爸爸妈妈可以多创造机会让孩子与同年龄段的小朋友一起游戏玩耍，扩大孩子的接触面。比如，带孩子到公园、儿童乐园和小区（有滑梯、跷跷板等娱乐设施），让孩子和同龄孩子一起玩耍。

5、准备相关绘本，亲子共读

有很多优秀的绘本读物，爸妈可以引导孩子一起阅读，通过游戏方式照做里面的一些片段。这样可以帮助孩子了解幼儿园的生活，学会如何和小朋友相处，对缓解宝宝焦虑有很大好处。

6、调整宝宝作息时间

很多宝宝因为对幼儿园的作息时间不适应，也会产生焦虑。

宝宝在家时，通常生活比较随意，没有规律，尤其不爱早起。父母可以参照孩子准备入园的幼儿园作息时间，制定与幼儿园相仿的作息时间制度，提前和孩子在家里做“演习”。

7、送宝宝入园时，不要兴师动众

宝宝入园那天，爸爸妈妈中的一个人送就可以。切忌爷爷奶奶，姥姥姥爷，一大家子人一起来送，这样只会让孩子紧张焦虑。尤其当家人都离开时，宝宝会更加孤独失落，非常不利于孩子尽快融入幼儿园生活。

8、给宝宝一个“魔法亲亲”

有一本书叫《魔法亲亲》，故事讲的是，小浣熊Chester不愿意去上学，因为他不愿意离开妈妈去一个陌生的环境，妈妈向他保证，他一定会喜欢新学校，并告诉他一个秘密:"the kissing hand"，妈妈在小浣熊的掌心印上一个吻，这样每当小浣熊在学校感到孤独的时候，把掌心轻按在脸颊，妈妈的吻就会温暖他的心，就不会再孤独和害怕了。那天小浣熊去上学，他在妈妈的掌心也印下了一个吻，好让妈妈在想他的时候，也可以感受到这魔法亲吻。

宝爸宝妈也可以模仿《魔法亲亲》的故事，给宝宝一个“魔法亲亲”：每天送宝宝上幼儿园前，先在宝宝的手掌心亲一下，并且告诉宝宝：“不管什么时候，如果你需要妈妈的亲亲，只要把手贴在脸上就行了。”

宝宝的情绪和情感一定会因此获得极大的安定力量。

9、和宝宝拉钩约定

家长可以和宝宝拉钩做个约定，温和而坚持地告诉宝宝，爸爸妈妈去上班，到幼儿园放学的时候，一定会准时出现在门口等你。要让宝宝知道，爸爸妈妈永远最亲的，最可以信任的，最爱他们的人。

需要注意的，家长切忌哄骗孩子，说些“一会儿就来”的谎言。这样不但会让孩子更加焦虑，还会影响孩子对大人的信任。

10、不一直徘徊或躲起来观察

如果父母各种担心，陪着孩子不肯离去，或者即使离开后，还一直徘徊着，甚至躲起来偷偷观察孩子，等孩子一哭就立刻跑回来抱孩子，这样做，无疑会让场面失控，让孩子更加焦虑不安，增加孩子入园难度。

11、热情地迎接宝宝

宝宝第一次和父母分离，一整天不见父母，会更加想念爸爸妈妈。到了接宝宝的时候，父母可以给孩子一个热情而温暖的拥抱，告诉孩子“妈妈来接你了！”

让孩子知道父母说话是算数的，分离只是暂时的。

但是尽量不抱孩子，可以拉着孩子一起走出幼儿园。

三、需要特别注意的是，不要过多和反复询问孩子你所担心的问题。

比如：有没有小朋友欺负你啊？老师批评你了吗？尿裤子没有？……这些问题只会给孩子增加负担，紧张焦虑。

我们可以问孩子一些正面的，有趣的问题，鼓励孩子说说自己的想法，看到的新鲜事物，交到的新朋友，让孩子多些美好的回忆，愿意去上幼儿园。

四、上幼儿园，是宝宝走向社会，与外部世界链接的开始。也是宝宝勇敢地迈向独立的一个新起点。

今后，宝宝会逐渐学会独自面对很多事情，获得属于他们自己的快乐。我们作为父母，要首先放下焦虑的情绪，重新调整心态，适应宝宝上幼儿园的生活。父母坚定平和，充分信任孩子，才能给孩子自信和勇气。

有时候，分离，是为了更好地成长。

祝愿所有宝宝和宝爸宝妈们，尽快摆脱“分离焦虑”，顺利、平稳地渡过“开学季”！祝愿所有的小朋友都能勇敢地迈出走向独立的脚步，入园快乐哦！