以前公司有个同事，西部小镇长大的单身美国妞，从没离开过美国。有一天她突发奇想，说要学西班牙语去南美支教。每天午餐时间，都看到她在办公桌前贴满了花花绿绿的便利贴记单词，然后在她的笔记本上打卡，打卡方式是每完成一个学习任务，就在笔记本上贴个笑脸贴纸。

因为这个“孩子气”的举动，我经常开她玩笑，问她是不是集齐贴纸，就可以召唤神龙。她认真脸说，这是自己的动力来源，每连续学满21天，就要给自己买鞋或者化妆品。就这样过了半年，我生完娃递交辞呈的同一天，她也辞职只身去了南美。

前几天收到她的邮件，说自己现在在南美一个小镇教英语，西班牙语已经毫无障碍，能和当地孩子打成一片了。重点是，还遇到一个八块腹肌的当地帅哥，这会正在为她下厨做饭。

我回邮件夸她：原来认真集齐贴纸，真的召唤到了神龙。

自律是一种很强大的能力，那些从小就幸运拥有它的人，总能更轻松的实现梦想。但自律不是与生俱来的，一些技巧能让自律变得更容易。

这事让我想起前段时间去参观的一家美国幼儿园。

这家幼儿园很强调孩子们的动手能力，每个孩子都有自己的“任务”，比如有一个孩子负责在点心时间帮老师发放餐垫，两个孩子负责给教室里的绿植浇水，这么小的孩子，如何记得每天执行这些任务呢？

原来秘密就在这样的一个任务表里面：

完成了任务的孩子，可以在老师那里领一个贴纸，贴在自己的任务下面。一目了然，连识字都不需要，入门难度为零。

和幼儿园园长聊天才知道，这种任务表这种任务表是种很科学的自我管理启蒙工具，不仅小朋友能用，大人也能用它实现目标。它的用途特别广，比如鼓励孩子如厕训练、参与家务、自主阅读、养成良好的作息习惯等等。任务表主要从下面两个方面帮孩子学会更好的自我管理：

1. 让每个任务都“看得见”

苏宝两岁后，我开始试着让她参与管理自己的作息计划了，但两岁的孩子很难记得每天睡前先喝牛奶再刷牙，最后才是读绘本。解决办法也是从她的美国早教老师那里学来的，把每个任务用一张小图，按顺序清晰标示出来，完成一个任务就合上一个小窗，

类似这样：

前文提到那个碎片时间学流利西语的姑娘，统筹能力满分，最爱说一句话Seeing is Doing. 她常用一本手账细细规划工作，把任务都明确写出来，这也是1-100岁自我管理的小秘密：把任务可视化，写出来，画出来，无论是针对长期坚持的目标，还是今天就要完成的小事，需要做什么一目了然，管理起来就更方便。

2. 给孩子自我管理的动力

还记得幼儿园的时候，得到小红花带来的幸福感吗？“奖励”是种很奇特的东西，不仅对孩子有奇效，对大人实现自我提升也有帮助。

任务表的用途很广，而且在家就能DIY，最近在尝试给苏宝做如厕训练，无论我怎么口头鼓励她都对马桶不感冒。那天她在一张大白纸上涂鸦，我建议说我们来一起做个学上厕所的potty chart吧，于是就有了这个：

自己上厕所，就能获得一个星星贴纸。苏宝自从拿到第一个贴纸，对如厕训练忽然就有兴趣了，经常主动要求坐potty, 不得不承认一目了然的任务表和这些小星星贴纸，对两岁娃而言，比大人再多苦口婆心劝她上厕所还管用。

想要在家制作一张任务表，该如何开始呢？

任务表比较常见的用法包括参与家务：

建立作息规律：

养成良好生活习惯：

绘制任务表，大家可以从这两种类型考虑：

1. 任务轴为中心

用图片来表示任务，每完成一个任务就获得一个贴纸。这种任务表是真正的零难度，不需要识字，入门年龄可以是2岁左右。

记住任务不能太难，如果获得奖励的代价太高，小朋友很容易失去兴趣。设计任务表的时候，记得把任务拆分开来，比如睡前的刷牙、洗脸、上厕所分别应该是三个任务，而不是笼统称为“睡前准备工作”。

2. 时间轴为中心

这种任务表适合稍大的孩子（3岁后，或对日期、星期已有一定概念后），鼓励孩子把好习惯坚持一段时间。

比如，把每天参与的家务用贴纸表示出来，连续做7天家务，就能获得某种实质性奖励：

再比如，自己刷牙可以获得一个彩色小棍，集齐7个小棍就可以得到一个新玩具。

当然小朋友的耐心有限，获得奖励的过程不能太漫长。也不要过度强调奖品，以免为了奖励而完成任务，而要在孩子连续完成任务时，赞扬TA努力的过程。

孩子的天性是”散开“的，需要大人逐渐教他们获得”聚合“的能力。这种聚合的能力，能帮孩子在将来的人生中用更加科学的方式来实现自律。今天介绍这种简单的任务表，也许能帮助你和宝宝在学会“聚合”的过程中，多一些乐趣。