宝宝在三四个月开始的时候，就逐渐有了时间意识和昼夜之分，知道该白天起床，。晚上睡觉的简单规律，生活作息正常慢慢的建立中，这个过程对宝宝来说是至关很重要的，最好帮宝宝养成一个良好的作息习惯，越早养成对宝宝越好。

1、早上起床时，首先拉开窗帘让阳光自然的把宝宝叫醒，婴幼儿7点起床比较合适，最晚不能超过8点。

2、吃好早餐，睡眠中体温较低，早上醒来后饱餐一顿，是一天中重要活动的提前“热身”。

3、宝宝需要充分活动，在上午和下午玩耍的时光，尽量多陪宝宝玩耍，可以带宝宝到户外玩耍，散散步玩些小游戏。

4、午睡非常的关键，对下午的活动、晚餐和夜晚的睡眠有很大的影响，也是影响作息规律的重要因素，尽量让宝宝早点午睡，在三点前叫醒他。

5、在宝宝睡觉前别洗澡，洗澡会让体温升高的过猛，尤其是热水澡，这样非常不利于宝宝的睡眠，所以最好不要刚洗过澡就接着睡觉。尽量把宝宝的睡觉时间提前。

6、父母最好以身作则，父母对孩子的生活习惯影响非常的大，所以要帮宝宝养成一个良好的作息习惯。