上瘾的根源之一，是孩子和现实世界缺乏连接。所以办法也是——给孩子“爱和乐趣的油罐”加油，加强孩子和家人、大自然、现实世界的连接。家长要多多与孩子互动，而不是自己也沉浸在电子游戏里。

生活中，可以带孩子一起参与家中的事情，比如一起做家务活、一起擦车、一起种花、一起制作、修理家中的物件等等……

周末或平时有时间时多带孩子户外运动、爬山，多到大自然中去，让孩子感受真实世界的美好和神奇。

多带孩子和社区的其他家庭和小朋友接触、自由玩，建立真实的社交环境。给孩子乐趣，让孩子感受到现实世界中有好多好玩的事可以做。

总之，家长要格外付出努力，坚持去用各种有趣的活动来吸引孩子。我们每让孩子多做一些其他“健康”的活动，孩子的屏幕时间就必然减少了一些。我们需要持续地这样“抢夺”孩子。当他的屏幕时间在逐渐减少，他的大脑就也在逐渐减少对虚拟世界的依赖。

缺乏自信、低自尊，是对电子产品上瘾的另一个原因。当孩子很难在真实世界中感受到自我的价值和意义，就很容易被虚拟世界所吸引。比如，有些男孩因为在学校的学习生活受挫（常常原因只是学业要求和男孩的年龄特点不符），就导致他们转到虚拟世界里去寻求价值和意义。因此，家长要多做正面建设，鼓励孩子多做事情、自己做事情，哪怕是大人看起来很小的、很简单的事，可能对于小孩子都具有意义。要让他克服困难、最终自己完成，此类经验的积累将帮助他获得越来越多自信和自我价值感的提升。

挖掘孩子的内在动机、引导孩子追寻目标。

在孩子的成长过程中，家长要有意识地发现孩子的兴趣，支持他做自己喜爱并擅长的事情，引导孩子有自己的目标和想法，并坚持下去。

我们随时观察孩子的兴趣，然后依他的兴趣，提供资源，支持他深入去发展，看是否可以发展成一项爱好、长项。有热衷的事情、对自己未来有目标和想法的孩子，不太容易沉溺于某个瘾之中。

家长可能说，我的孩子除了游戏没有别的兴趣啊。我想，那说明我们还是需要对他有更多了解。我们也不妨偶尔参与进他的游戏中，和他一起玩一会。这样不仅会增加连接，也能帮我们在他沉迷其中的世界里，找到一些可以去发展的素材。

如果您的宝宝还小，对电子产品的兴趣和依赖还没有很严重，那么您现在要注意的是：

不建议三岁以下孩子接触手机、电脑等电子媒体，电视也尽量少看。

华盛顿大学的研究人员弗雷德里克·齐柏曼（Frederick Zimmerman）说：“对3岁以下的孩子，即使是看很好的教育节目也是不好的。”

孩子稍大一点后，可以有选择地陪伴孩子少量看电视，比如，对于幼儿，挑选一些节目，每次看十五、二十分钟。7岁以下的整个幼儿期，建议让孩子少玩手机、IPAD游戏。幼儿如果每天有过多的“屏幕时间”，受影响的不仅是视力，还有大脑。过多沉浸于游戏的虚拟世界里，孩子的语言、交往、情绪管理等能力的正常发展，都会受到阻碍和延误。接触电子媒体可能导致孩子阅读水平较低和短时记忆得分偏低，还可能制造更多的纪律问题。当孩子沉迷于手机和IPAD，被那些不真实的社交、互动所吸引，很可能导致在真实人际交流环境中的退缩，不能与家人、朋友形成很好的情感连接。

在孩子小学三、四年级以后，家长需要引导孩子学习使用电脑，逐步锻炼对电脑、网络的使用和管理能力。

英国电信监管机构和教育部的调查统计显示：甚至年龄在三岁以下的幼童，每天的“屏时”平均3小时。5-7岁的儿童，“屏时”增加到4小时，十几岁的儿童平均每天花在各种屏幕上的时间高达6个半小时！

现在我们国家的孩子也有这种趋势，之所以有这样的情况，这常常是因为家长自己也在这样做——随时都在看手机。并且，有时家长很累，这成为能让孩子瞬时安静下来的“法宝”。但是，这个“捷径”，恰恰正在为孩子未来的成长“挖下更大的坑”。另外，很多家长现在有一些这样的想法：未来世界需要他会使用这些啊，早接触早学会管理吧；我和孩子约定时间了，到时间就叫停的……但是，实际做起来，家长会发现，孩子常常会变得逐渐增加依赖、难以自控。其实这很自然啊，对于这些电子产品，成年人尚且在努力学习如何管理，都未必能做到自控自律，孩子的执行控制能力刚刚开始发育，更不具备足够的控制能力。即便孩子到了青少年阶段，在享用科技为我们的生活带来的便捷同时，家长们仍然需要警惕科技的危害。我们将网络和手机带回家，还为此付费，我们有责任做好监管。

我们作为家长，要清楚孩子在不同成长阶段的发展重点是什么。我们要侧重引导孩子多做有益健康的活动。只有当他和家人有足够强的连接、生活充实有趣、有爱好有目标，这时，他才能有足够的能量来做到恰当地控制屏幕时间。

在未来，孩子们的确会生活在一个全新的世界里。这个新世界需要他们有健康的身心，以应对各种信息超载。所以，他们尤其需要在童年时光里健康地发展，为未来的挑战打下身心的基础。

他们要从小就懂得：生活中最本质的是什么；我是自己生活的主人，科技只是为我所用的工具，而不是被科技俘获、被信息淹没。

他们要在真实的生活中，去探寻自己的人生目标和意义。

这些，都要我们家长，在这样一个太多人被囚困于屏幕中的时代里，保持清醒，做好自律，并为孩子守护住他的童年。